Quais So Os Movimentos Do Step?

Quais são os movimentos do Step?

Movimentos. O step consiste no simples movimento de pôr primeiro um dos pés na parte superior da plataforma e logo em seguida o outro para então recuar o primeiro pé e, de imediato, trazer o outro de volta ao chão num movimento de subir e descer.

Como montar uma aula de step passo a passo?

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1. Passo Básico: Sobe e desce de frente para o step, primeiro o pé direito depois o esquerdo, fazendo movimento de subida e descida como se fosse uma escada Obs. ...
2. Chute Alternado lateral: Chuta de um lado e chuta do outro (alternando as pernas) sempre contando 8 x cada pé.

Qual o benefício do Step?

Benefícios da aula de step As aulas de step trazem muitos benefícios, veja: Oxigenação sanguínea, pois há movimentos de transferências laterais e frontais ao mesmo tempo que movimenta os braços; Exercita o peitoral, pois algumas aulas incluem flexões de braços no step (para níveis intermediários em diante);

Qual o melhor modelo de step?

Tabela de Comparação dos Melhores Steps com Regulagem de Altura

Quais são as medidas de um step?

O Step Aeróbico Actual® modelo Profissional foi concebido na plataforma conhecida como Club Size, com 95 cm x 40 cm de área por 14 cm de altura. Como acessório, o step pode ser elevado através de bases empilháveis de graduação, onde cada par eleva 5 cm [Saiba mais…]

Qual a medida de um step de academia?

Step para Ginastica, medidas: Comprimento 90cm, Largura 30cm e Altura 14cm. Produto construido em EVA de alta qualidade e com base antiderrapante.

Qual deve ser a altura de um step?

A largura de 40cm acomoda com bastante margem de segurança para a pisada, qualquer que seja a velocidade do movimento. Finalmente a altura estabelecida da plataforma em 14cm mostrou-se ideal para a prática de exercícios de elevação dos membros superiores.

O que é funcional na academia?

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.

O que é o gap na academia?

A aula de GAP é uma aula que trabalha o fortalecimento e aumento da resistência muscular localizada, da região dos membros inferiores (glúteos e pernas) e abdômen. Além disso, promove a queima de calorias e definição muscular!

O que é FitDance na academia?

O FitDance é uma atividade aeróbica, que estimula diversos músculos e acelera o metabolismo. Com isso, além de gastar calorias durante a aula, o seu corpo continua “funcionando” e gastando calorias depois. Ou seja: esta aula pode ser uma forte aliada no processo de emagrecimento. Dançar não é só diversão!