Para a confecção de calças, as medidas básicas que devem ser tiradas são: circunferência da cintura, circunferência do quadril, altura do gancho na frente e no traseiro, altura e largura do joelho, comprimento da calça, largura da barra.
Comprimento do gancho: Corresponde a medida tirada a partir da cintura (parte da frente) passando por entre as pernas até a cintura (parte de atrás).
A medida é tomada colocando-se uma régua encostada na virilha, perpendicular ao chão, medindo-se essa distância; Altura do gancho – é a diferença entre a medida 15 (comprimento da calça) e a medida 16 (altura da entreperna).
Para escolha do tamanho correto, você precisará realizar medidas como: circunferência do tornozelo, circunferência da panturrilha, altura do pé a dois dedos abaixo do joelho, circunferência da coxa e altura do pé à região glútea – sendo as duas últimas necessárias para modelos meia-coxa e meia-calça.
Para medir o tamanho do pescoço deve-se ficar de pé e passar a fita métrica em volta do pescoço, posicionando-a exatamente no meio do pescoço. A medida ideal da circunferência do pescoço é de até 37 cm para homens e de até 34 cm para mulheres.
Deite- se de costas e flexione o pescoço até o queixo tocar o peito e repita o movimento 10 vezes. Quando você faz isso há mais de um mês, pode fazer até 50 repetições pois o músculo irá fortalecer cada vez mais. Em seguida, mova a cabeça na direção do ombro e mantenha a posição por 5 segundos.
4 exercícios e um treino para construir um pescoço forte e à prova de lesões
GORDURA ABDOMINAL
Consumo excessivo de carboidrato, açúcar; Consumo calórico maior do que o gasto calórico; Má qualidade da dieta; Desequilíbrio metabólico (alterações hormonais, falha no sono, estresse);
Pratique exercícios físicos de alta intensidade A prática de exercícios físicos aeróbicos sempre foi uma das mais efetivas na tarefa de reduzir a gordura subcutânea no corpo. Ela promove a aceleração do metabolismo e a eliminação de calorias consumidas, consequentemente, perda de gordura.
Para eliminar a gordura visceral é importante ter uma alimentação com baixas calorias e pobre em açúcar, pois assim é possível evitar que mais gordura fique acumulada no organismo, que deve ser indicada pelo nutricionista de acordo com a quantidade de gordura visceral acumulada e risco de desenvolvimento de doenças.
O endocrinologista Marcio Mancini, responsável pelo grupo de obesidade do Hospital das Clínicas em São Paulo, disse após o Bem Estar desta sexta-feira (1º) que a barriga dura, com gordura mais interna, é a mais fácil de ser perdida, ao contrário do que muita gente pensa. A mais resistente é a dos culotes e do quadril.
Gordura na barriga tipo mole ou dura: como perder e quais são os riscos de cada tipo. Uma barriguinha saliente pode ser, basicamente, de dois tipos diferentes: mole, do tipo que balança um pouco quando você corre, ou dura, que se mantém imóvel quando tocada.
Quem não se incomoda em ver um "pneuzinho" se formando na cintura? Mas, acredite, essa gordurinha mole, armazenada embaixo da pele, não faz tão mal à saúde quando está em níveis controlados. A mais perigosa é a barriga "dura", como é identificada a gordura visceral, que fica entre os órgãos.