O que um atleta deve comer no almoço? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Dicas de alimentação para atletas: 10 alimentos que ajudam no alto rendimento
Nozes. Castanhas em geral e nozes estão repletas de gorduras saudáveis, fibras, proteínas, magnésio e vitamina E. ...
Sementes. ...
Cereais. ...
Suco de laranja 100% ...
Feijões. ...
Queijo. ...
Iogurte. ...
Leite ou leite de soja.
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O que devo comer para substituir o jantar?
Saiba como substituir a janta de forma equilibrada
Prepare uma sopa de legumes. ...
Ovo cozido com salada verde. ...
Faça um suplemento de proteínas com abacate. ...
Prepare um sanduíche de pão integral com frango ou peixe e vegetais. ...
Faça tortas de legumes.
Pode substituir o jantar por fruta?
Podes então jantar fruta sem problema. No entanto, se o que procuras é jantar algo leve para emagrecer, deves ter em atenção o seguinte: Não comas sempre o mesmo para evitar o défice de nutrientes; Combina a fruta com os legumes.