7 formas naturais de tirar o sono e ficar mais acordado
Além disso, dormir mal também está ligado ao aumento do risco de desenvolver obesidade, diabetes, pressão alta e câncer. Pessoas que dormem menos de 6 horas por dia têm quase 5 vezes maior risco de ter um AVC.
Além disso, estudos anteriores já mostraram que a falta de sono aumenta o risco de doenças cardiovasculares, bem como favorecem os fatores de risco para problemas cardíacos, como alterações nos níveis de glicose, pressão arterial e obesidade.
Uma única noite mal dormida pode resultar em dores de cabeça e crises de enxaquecas, assim como problemas de visão, que dificultam tarefas simples do dia a dia, como conduzir um carro. 6. Dormir mal afeta a libido e pode provocar outras disfunções sexuais.
Diminuem sua capacidade de concentração; Diminuem reflexos e velocidade de reação; Aumentam a irritabilidade; Podem afetar sua capacidade de interpretar textos e analisar situações simples.
De acordo com um recente estudo publicado na revista científica Journal of American College of Cardiology, dormir seis horas ou menos por noite aumenta o risco de aterosclerose – inflamação que promove um acúmulo de placas nas artérias, levando a uma maior oxidação de lipoproteínas nas paredes arteriais.
Segundo especialistas, isso pode ser um indicador de problemas de saúde, como estresse e insônia. “Dormir durante o dia é um indicador precoce de problemas de saúde subjacentes”, alertou Yue Leng, da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, à revista Time Health.
Dormir (e acordar) tarde não tem problema nenhum, diz a ciência - Revista Galileu | Sociedade.
A média de idade das crianças que deixam de dormir a tarde a bonequinha é aos 3 anos, e, como diz o estudo, geralmente essa soneca, após os dois anos, seja aquilo que está atrapalhando a criança a ter um belo sono durante a noite.
O sono da criança de 24-35 meses Aos dois anos de idade, a quantidade média de sono cai para entre 12 e 12,5 horas em 24 horas, incluindo apenas um cochilo à tarde. Até pelo menos três anos, eles precisam de uma soneca de tarde, após o almoço de 1-3h de duração.
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