Ausência de sede é uma condição anormal em que a pessoa não sente vontade de ingerir líquidos mesmo quando está com uma baixa quantidade de água no organismo ou ingeriu uma dieta rica em sal.
Perante a desidratação, o sistema digestivo pode sofrer e ter problemas no seu funcionamento, manifestando esse 'estresse' através da obstipação ou prisão de ventre. Dana refere: "não ter água suficiente no trato gastrointestinal pode tornar as fezes mais secas e, portanto, mais difíceis de evacuar".
Alguns exemplos são: abacaxi, melancia, melão, laranja, pera, uva, morango, entre outras. Sucos de frutas ou polpas congeladas (sem açúcar): Podem ser uma alternativa mais prática e rápida para a ingestão de frutas.
Café, chá, chimarrão, sucos, são tantas bebidas que as vezes deixamos a água de lado. Mas a água é única, e essas outras bebidas não contam como água 🤷🏼♀️. A água é o principal combustível do nosso organismo, sem ela nosso organismo não funciona corretamente.
Essa reposição pode ser feita diretamente com água, mas também com os sucos. Aliás, até mesmo alguns alimentos que possuem altos índices de água em sua composição podem entrar nessa conta. Vale lembrar, porém, que estamos falando de sucos naturais, e não dos artificiais.
Hidratação: 7 maneiras de se hidratar além de beber água
Ingerir muitos líquidos como água, água de coco, chá ou sucos naturais, para não ficar desidratado. Comer alimentos leves e de fácil digestão como banana, maçã ou pera cozida, cenoura cozida, arroz cozido e frango cozido, por exemplo.
Os sinais de desidratação surgem quando o corpo usa ou perde mais líquido que o ingerido, nesse caso o organismo tem dificuldade de desempenhar suas funções normais. Em casos mais severos, pode ocorrer perda de consciência, coma e resultar até em morte.
O ambiente – baixas temperaturas no inverno, altas temperaturas no verão, o vento, os raios ultravioletas do sol e os ambientes fechados com aquecimento ou ar-condicionado central estimulam a evaporação da água, causando a pele desidratada.
Prefira copos pequenos e com pouca quantidade, várias vezes ao dia. Mantenha as bebidas que eles mais gostam próximas, de preferência em copos inquebráveis fáceis de segurar e difíceis de virar. Ofereça também alimentos ricos em líquidos como frutas aquosas (melancia, melão e laranja), sopas, picolés ou gelatinas.
— Os idosos têm menos água no corpo do que as pessoas mais jovens. Por causa da diminuição do sistema de termostase, eles acabam desidratando mais rapidamente porque o organismo apresenta uma diminuição do número e da sensibilidade de receptores corporais que controlam a sede — explica o neurologista Andre Lima.
Conforme você envelhece, se torna mais suscetível à desidratação por várias razões: a capacidade do organismo para conservar a água é reduzida, o senso de sede torna-se menos aguçado, e há uma menor capacidade de responder às mudanças de temperatura.
Saiba como evitar a desidratação em idosos