Como montar uma marmita para o trabalho? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
¼ de alimentos ricos em carboidratos (arroz, macarrão, batata, etc.)
¼ com proteína vegetal (feijão, grão-de-bico, lentilha, etc.) e proteína animal (carne, frango, peixe, ovo, etc.)
1 porção de fruta como sobremesa.
O que levar na marmita para não azedar?
Separe os alimentos na hora de preparar e armazenar. ...
Evite colocar os alimentos ainda quentes. ...
Evite frituras. ...
Não tempere a salada. ...
Não tenha medo de congelar. ...
Fique atento ao material do seu pote. ...
Invista em uma bolsa térmica. ...
Lave bem sua marmiteira.
•
O que levar na marmita para emagrecer?
Folhas e legumes variados (temperados com azeite para garantir um pouco de gordura boa).
MARMITA 1: Panqueca de omelete. Salada de lentilha. ...
MARMITA 2: Abobrinha ao forno. Tabule de quinua. ...
MARMITA 3: Frango rápido de panela. Arroz integral com ervas. ...
MARMITA 4: Torta integral de liquidificador.
Pode substituir o almoço e comer fruta?
Trocar a fruta pelo almoço não é uma boa opção, pois ela não contém os nutrientes necessários para essa refeição, considerada uma das principais do dia. A fruta é uma excelente opção para os lanches intermediários.