Normalmente, para casos de músculos contraídos que necessitam de relaxamento e para drenagem linfática, aplica-se a fita sem tensão e com a parte do corpo em posição de alongamento. Para músculos que precisam de suporte, estabilização e para técnicas em ligamentos, aplica-se uma determinada proporção de tensão.
A aplicação do Kinesio Tape reduz edemas e a dor de lesões musculares. Isto ocorre porque a dor causada pela pressão exercida nos recetores, sensoriais e neurológicos, é aliviada através das ondulações que a banda promove, elevando a pele.
Golpeie o saco de pancadas, mas não se lance sobre ele. Mantenha sua base firme e posicionada, sem lançar seu corpo com o golpe. Manter o equilíbrio o ajudará a golpear com força e a se movimentar melhor ao redor do saco de pancadas. Não use o saco de pancadas para apoiar seu corpo.
Atualmente a maioria dos sacos de pancada são revestidos em couro sintético e reforçados com tecidos telados. Os enchimentos são comuns de retalhos de tecidos e serragem, mas há sacos preenchidos com areia o que muda seu peso e densidade, mas dificulta a manutenção.
Ah, e o peso do saco de pancadas varia de acordo com o tamanho dele, tá? Os modelos menores podem pesar entre 5 e 10 quilos. Já os maiores chegam a ter até 30 quilos.
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