Por essa razão, quando o assunto é perder gordura, os exercícios de cardio são os mais procurados....Confira, a seguir, as melhores opções de atividades para emagrecer.
2. PERDER PESO. Já se a prioridade é perder peso, o horário recomendado é à tarde, quando, segundo Molina, o metabolismo começa a diminuir o ritmo. “Com o exercício, ele volta a se acelerar, fazendo com que você continue a queimar calorias mesmo depois da fase de maior ritmo da manhã”, diz.
A melhor hora para praticar esportes pela manhã é entre às 6 e às 8 horas. Este é o momento em que o cortisol (hormônio do estresse) atinge seu nível mais alto. Assim, ele aumenta a metabolização de carboidratos e gorduras, transformando-os em energia gasta durante o esporte.
Você precisa se exercitar em intensidade moderada por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana para obter esses benefícios. Se você é novo neste tipo de exercício, a intensidade moderada pode ser apenas um ritmo acelerado de caminhada.