Enquanto o pilates é voltado para o trabalho do corpo físico, o yoga tem como foco os pontos mentais e emocionais. Outra diferença entre eles é a utilização de equipamentos específicos para a prática da maior parte dos exercícios do pilates. Já o yoga é realizado apenas com a estrutura do próprio corpo.
Especialistas dizem que a ioga pode queimar até 600 calorias, enquanto o pilates não chega a 200. Elas fazem um grande sucesso e têm muitos adeptos.
Então, se o seu objetivo é perder peso, as modalidades Ashtanga, Vinyasa ou Hot Yoga são ótimas escolhas. Essas aulas costumam durar cerca de 90 minutos e trazem benefícios diversos, como a desintoxicação corporal por meio dos movimentos e da respiração, uma maior circulação sanguínea e aumento da força.
Por ser uma prática que promove o relaxamento físico e mental, o yoga também melhora a qualidade do sono dos seus praticantes. E o que isso tem a ver com emagrecimento? A resposta é muito simples! Quando dormimos bem há uma liberação maior de leptina, hormônio que regula o apetite.
Um iogue, ioguim, yogi ou yogin (em Sânscrito: योगी yogini é uma forma feminina para o termo) é um termo que caracteriza os praticantes de ioga.
A vantagem de fazer em casa é que você não precisa ir para a academia ou corre o risco de perder o horário da aula se sair mais tarde do trabalho. Além disso, a yoga pode ser praticada todos os dias, alternando um dia com mais intensidade e outro com menos, como indica a professora.
Não existe um tempo bom ou ruim. Um ano é melhor do que seis meses, dois anos são melhores do que um ano, mas o que importa são as mudanças internas, o auto conhecimento e o quanto evoluímos em relação a nós mesmos desde que começamos a praticar.
Evolução do praticante Os efeitos do yoga, na flexibilidade e consciência corporal, podem ser observados após algumas semanas de prática. Quanto mais você realizar cada um desses movimentos, maior será a sua evolução. Inicialmente, 30 segundos em cada posição são suficientes para alongar o corpo.
Praticar 25 minutos de ioga por dia pode aumentar sua habilidade de controlar respostas reativas, baseadas nas emoções e na impulsividade, e lhe dá ferramentas para romper com os padrões habituais de pensamento e ação.
Saiba que é possível se iniciar às técnicas de sofrologia, meditação e relaxamento em casa, praticando sozinho! Hoje em dia, graças à internet e outras tecnologias, aprender qualquer disciplina se tornou uma tarefa muito mais fácil e acessível a todos. Com o yoga não é diferente.
Para ser professor de yoga não é necessário cursar nenhuma faculdade ou curso regulamentado pelo MEC. É claro que existem cursos com nível de 3º grau ou de especialização latu sensu em yoga – mas escolher uma formação em yoga com diploma MEC ou sem diploma MEC dá absolutamente na mesma.
Profissão Professor de Yoga: salário e carreira na área de YOGA