Quais são os nomes dos exercícios de alongamento?

Exercícios para aumentar a flexibilidade corporal

• 1) Alongamento de ombros puxando para frente.
• 2) Alongamento de ombros puxando para trás.
• 3) Alongamento de peitoral passivo.
• 4) Alongamento de isquiotibiais passivo.
• 5)Alongamento quadríceps.
• 6) Abertura de pernas com flexão lateral.
• 7) Flexão coxo-femural.

Mais itens...•20 de nov. de 2016

São tipos de alongamento *?

Existem diferentes tipos de alongamentos, e cada um deles é realizado de uma forma específica para trabalhar a musculatura.

• Alongamento estático. ...
• Alongamento dinâmico. ...
• Alongamento passivo. ...
• Pescoço. ...
• Pernas. ...
• Braços. ...
• Coluna.

10 de fev. de 2020

Como saber os tipos de alongamento mais eficaz?

Para saber o tipo de alongamento mais eficaz é preciso avaliar fatores como o tempo disponível e o tipo de atividade física a ser realizada. Entretanto, para quem faz atividade física no dia a dia, ambos são bons, ajudam a reduzir riscos de lesões e contribuem para a melhora da amplitude de movimento e flexibilidade.

Qual é o tipo mais comum de alongamento?

Alongamento estático. É uma boa alternativa para dar início à reabilitação dos músculos após alguma lesão. Esse é o tipo mais comum de alongamento, feito quando os músculos são esticados e você permanece numa posição parada por aproximadamente 20, 30 segundos.