Conheça os benefícios do jump para a saúde:
A prática de atividade física não é contraindicada para quem tem hérnia de disco, pelo contrário.
Utilizar uma bicicleta ergométrica, contanto que se mantenha a postura adequada, não é contraindicado para quem tem hérnia de disco. De fato, a bicicleta ergométrica é até preferível à bicicleta comum, uma vez que há tendência da inclinação do tronco para frente com a bicicleta comum.
A pergunta “quem tem hérnia de disco pode fazer academia?” é muito comum e a resposta é SIM! Quem tem hérnia de disco pode praticar exercícios físicos, seja musculação, Pilates, RPG… desde que sob orientação de um professor de Educação Física ou Fisioterapeuta.
No entanto, pequenas caminhadas e subir escadas (com cuidado, lentamente) não são contraindicados, pois não representam esforço grande o suficiente para causar algum problema.
A fisioterapia é excelente para o tratamento da hernia de disco e pode ser feita com exercícios de alongamento e fortalecimento, equipamentos eletrônicos, uso de compressa quente. Outras técnicas que podem ser úteis são o Pilates, hidroterapia, RPG e a tração na coluna, por exemplo.
Nossa fisioterapeuta e acupunturista Rosalina Ribeiro indica a terapia com ventosas para aliviar dores: – Paciente com hérnias de disco cervical e lombar se beneficiam das ventosas, que são sempre muito eficazes e apenas mais um dos recursos da acupuntura.
Tratamento natural Os principais são: Acupuntura: ajuda a eliminar a dor utilizando pequenas agulhas que são introduzidas em pontos de pressão para provocar uma ação analgésica; Pilates: exercícios para a postura e alongamento realizados no Pilates podem ajudar a estabilizar a hérnia de disco e diminuir a dor.
É possível sim a hérnia de disco regredir com o tratamento conservador e com a ajuda da mamãe natureza. Ao invés de ir com toda sede ao pote para a cirurgia, porque não tentar o tratamento conservador? É mais saudável, custa menos e menos arriscado.
Pode levar de vários meses até um ano ou mais para que a pessoa retome todas as atividades sem que haja dor ou tensão nas costas.
Tratamentos para hérnia de disco
Evite movimentos repetitivos com sobrecarga O fisioterapeuta Evaldo enfatiza que, para proteger o disco intervertebral, os movimentos repetitivos de flexão e extensão da coluna com sobrecarga e sobrepeso devem ser evitados. Além desses, os movimentos de rotação de tronco também exigem cuidados.