Mantém as articulações, ligamentos e músculos, firmes, protegidos e aquecidos, além de estimular a irrigação sanguínea, evitando lesões e diminuindo o risco de entorses, contusões e luxações. Auxilia na recuperação de lesões no joelho.
Os principais músculos envolvidos no movimento de flexão do joelho são os posteriores (parte de trás) da coxa e são chamados de isquiotibiais.
Mantenha seu corpo em uma linha reta e seus cotovelos perto do corpo, dobrando os braços e inclinando-se até completar o movimento. Deixe os joelhos apoiados no colchonete ou chão e mantenha os braços um pouco mais abertos do que a largura do ombro. Flexione os cotovelos e incline-se até próximo ao chão.
Exercícios de rotação do quadril O exercício de ostra tem o foco nos músculos rotadores laterais do quadril (glúteo máximo e piriforme, principalmente). Para realizar-lo o paciente deve deitar de lado, com o quadril e joelho flexionados a 45 graus.
O músculo adutor magno é um grande músculo triangular adutor da coxa do membro inferior, com seu ápice situado no osso do quadril (anca) e sua base na linha áspera do fêmur. Está situado nos compartimentos fasciais posterior e medial da coxa.
Os adutores do quadril são parte da musculatura interna e se estendem dos ossos pélvicos para a região do fêmur e joelho. Assim eles encontram-se entre os grupos extensor e flexor dos músculos da coxa. Os adutores do quadril definem a forma da superfície anatômica da face medial da coxa.
O músculo pectíneo é um músculo plano encontrado na parte superomedial da região anterior da coxa. Os compartimentos fasciais dos músculos da coxa são específicos, visto que cada um recebe uma inervação particular.
O tratamento do estiramento muscular pode ser realizado em casa com medidas simples como repouso, uso de gelo e uso de ligadura compressiva. No entanto, nos casos mais graves pode ser necessário usar medicamentos e realizar fisioterapia por algumas semanas.