O olhar é um dos elementos da comunicação não verbal que mais tem carga informativa na comunicação humana. O olhar transmite uma mensagem que pode confirmar a mensagem verbal de nosso interlocutor, quando se manifesta de acordo com a mensagem transmitida, ou contradizer a mensagem, quando o olhar transmite uma mensagem incoerente com o discurso verbal.
Desta forma, junto com a comunicação verbal, o olhar, entre outros elementos não verbais, é fundamental para proporcionar uma adequada decodificação da mensagem recebida e, com isso, o processo de comunicação interpessoal. Neste artigo de Psicologia-Online, vamos expor os diferentes tipos de olhares que podem ser dados, os significados que possuem e falaremos sobre o que significa olhar nos olhos na psicologia.
Para poder superar esse medo de olhar nos olhos, pode ser recomendado ir de maneira gradual e progressiva. Por exemplo, você pode começar e praticar com alguém com quem tenha muita confiança, pois desse modo, ao saber que não está sendo examinado pela outra pessoa, a possibilidade de desenvolver ansiedade por causa de tal situação diminuirá.
O cérebro integra essas e muitas outras informações para fazer sua interpretação do outro ser, e a partir dessa avaliação, decidir se vai ser aproximar, se manter neutro ou afastado da pessoa.
Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.
O desenvolvimento dessa habilidade é obtido através da prática contínua. Não existe um tratamento específico para eliminar tal medo e conseguir um contato visual seguro. Portanto, nunca pare de praticar e confiar em você.
Não é necessário olhar diretamente nos olhos da outra pessoa para indicar-lhe que estamos prestando atenção na conversa e para mostrar-lhe nosso interesse no que está nos contando. Um pequeno truque usado por muitas pessoas com problemas na hora de realizar um contato visual, é levar o olhar ao triângulo formado entre os olhos e a boca.
Estabelecer um bom contato visual é um aspecto difícil, porém essencial, da comunicação. Para aprimorar sua habilidade de olhar as pessoas nos olhos e passar a impressão certa, você pode praticar o contato visual tanto sozinho como em conversas. Assim, você parecerá um ouvinte melhor, será um orador mais eficiente e terá uma presença mais cativante.
Estudiosos também destacam que ao observamos o olhar de outra pessoa, podemos notar o que lhe chama a atenção, e por consequência, podemos deduzir suas preferências ou até mesmo suas intenções. Quando notamos indiferença, mudamos o discurso para cativar mais a atenção; se percebemos raiva, procuramos suavizar o tom da conversa; se detectamos simpatia, prolongamos o assunto; e assim por diante.
Para entender melhor como funciona, basta pensar que o cérebro tem diversos circuitos integrativos. As informações entram pelo canal visual (córtex occipital, atrás da cabeça) e convergem para centros mais complexos (como o córtex temporo-occipital) para fazer a interpretação da face. Essas mensagens vão ser ligadas a circuitos de memória (para lembrar experiências prazerosas ou traumáticas) e serão cruzadas com dados de circuitos emocionais (ativando padrões para afeição, simpatia, antipatia, etc).
A intensidade do olhar, a duração do contato visual e o movimento dos olhos pode proporcionar uma grande quantidade de informações à pessoa que observa, assim como ajudar ao interlocutor a transmitir mensagens com maior qualidade.
A explicação disso se fundamenta no contraste de brilho entre a esclera (parte branca visível do globo ocular) e a íris (membrana pigmentada responsável pela modulação da abertura da pupila) nos humanos, o que não é encontrado em outros símios. Esse contraste de brilho entre esclera e íris denuncia a direção do olhar, apontando para onde ou para o que a pessoa olha. Aprender a interpretar o significado para onde o olhar alheio está mirando parece ter fundamento evolutivo e consequências como inferimos sobre as pessoas e como nos relacionamos socialmente com elas.
Como manter o contato visual?
No entanto, nem todo mundo é capaz de manter ou mesmo iniciar esse contato visual com a pessoa com a que fala. Alguma vez você se perguntou "por que não consigo olhar nos olhos das pessoas?" Em Psicologia-Online, temos a intenção de esclarecer um pouco mais os motivos pelos quais a interação visual entre duas pessoas é frequentemente complicada.
A ansiedade: pessoas ansiosas tendem a evitar olhar nos olhos de seu interlocutor para poder olhar em volta e buscar desta maneira uma forma de escapar da situação que está criando a ansiedade. Aqui você encontrará mais informações sobre os Transtornos de ansiedade.
Por tudo o que foi dito, o olhar constitui um elemento determinante no processo comunicativo, cuja correta interpretação é um fator de grande relevância para favorecer processos comunicativos positivos e de crescimento pessoal mútuo.
Se em algum momento você sente que a ansiedade aumenta a consequência do contato visual, tente realizar uma série de respirações profundas para, deste modo, se acalmar e obter o controle da situação novamente. Recomendamos que você aprenda técnicas de relaxamento e respiração.