Define-se, assim, a autorregulação como a habilidade de monitorar e modular a emoção, a cognição e o comportamento, para atingir um objetivo e/ou adaptar às demandas cognitivas e sociais para situações específicas (Sroufe, 1995).
Outra técnica para regular as emoções é o uso de ambientes virtuais ou imaginários. Consiste em se expor, de maneira simulada, a diferentes situações nas quais você se sente particularmente vulnerável. O segundo passo será avaliá-las (tanto as situações em si quanto os seus sentimentos).
Como controlar suas emoções através da inteligência emocional
Por isso é importante ter a regulação das emoções. As emoções, tais como a ansiedade, envolvem avaliação, sensação, objeto, sentimento, comportamento motor e um componente interpessoal. O psicólogo pode usar de técnicas para o manejo do estresse, por exemplo: relaxamento, exercícios respiratórios, dentre outras.
Reação emocional. É a resposta compulsiva do ser humano contra a dor. Da mesma forma que o ser humano rejeita, teme e fica com raiva das experiências negativas e dos sentimentos negativos, é igualmente incapaz de viver no clima mais elevado de prazer, alegria, bem-aventurança e, finalmente, até mesmo de êxtase.
Podemos concluir que não existe emoção melhor ou pior, boa ou ruim e que não é errado senti-las. Todas são importantes para o nosso funcionamento diário. Aprender a identificar desde cedo as emoções e a intensidade delas, aprenderemos a lidar melhor com nós mesmo e com a situação-problema.
As emoções são adaptativas porque preparam, predispõem e orientam comportamentos para experiências positivas ou negativas, mesmo comportamentos de sobrevivência e de reprodução14.
A emoção dirige, conduz e guia a cognição, não se pode compreender a aprendizagem sem reconhecer o papel dela em tão importante função adaptativa humana. A interdependência da emoção e da cognição no cérebro é demonstrada pelas novas tecnologias de imagiologia do nosso órgão de aprendizagem e de interação social34,64.
Acima de todos os estudos que permitem examinar o cérebro, o fato é que as emoções são básicas e indispensáveis, pois “possibilitam avaliarmos os estímulos do ambiente de maneira extremamente rápida; preparar-nos e motivar-nos para as ações; são formas de expressão típicas que indicam aos outros as próprias intenções e ...
Os nossos pensamentos nos ajudam a refletir e nos conduzem à forma como reagimos diante de conflitos e imprevistos que a vida nos apresenta diariamente. Na maioria das vezes usamos os pensamentos como munições contra nós mesmos. ...
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As dicas a seguir irão ajudá-lo a colocar para fora as suas emoções e sentimentos negativos sem medo.
Frases para Expressar Tristeza
Sempre que passar por uma emoção forte, registre-a no diário. Escreva o que sentiu, o que desencadeou o sentimento e o que fará quanto a isso. Utilize o diário para processar os sentimentos no momento e libere um pouco da tensão através da escrita. Avalie as ações, emoções e pensamentos.