Como sentar sem ter dor nas costas? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Conheça a anatomia do corpo. O primeiro passo é considerar a fisiologia da coluna, ou seja, sua posição natural. ...
Distribua o peso. ...
Forme ângulos de 90° ...
Respeite a curvatura da lombar. ...
Use almofadas. ...
Afaste as pernas. ...
Mantenha os ombros para trás. ...
Olhe para o centro do monitor.
Mais itens...•28 de jul. de 2020
Como pegar caixa sem machucar a coluna?
Observe essas orientações!
Dobre os joelhos e desça com a coluna reta. Não dobre a coluna para a frente com os joelhos esticados.
Segure os objetos perto do seu corpo com os seus cotovelos dobrados.
E ao levantar, prenda a barriga*, mantenha a coluna reta e use a força das pernas.
20 de fev. de 2018
Como se abaixar para pegar algo?
Não incline para frente quando for pegar um objeto no chão. Sua coluna não é uma dobradiça. Use a musculatura das pernas e coxas para agachar, flexionando os joelhos e quadris. Mantenha o abdome contraído e a coluna reta.
Qual a melhor maneira de prevenir dores na coluna ao levantar ou pegar objetos pesados?
Como prevenir a dor nas costas?
Dobre os joelhos e desça com a coluna reta. Não dobre a coluna para a frente com os joelhos esticados.
Segure os objetos perto do seu corpo com os seus cotovelos dobrados.
E ao levantar, prenda a barriga*, mantenha a coluna reta e use a força das pernas.