Como correr 5km em 3 meses? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Como a ideia é atingir um publico que não corre ainda, vamos começar com as primeiras semanas de treino apenas caminhado e evoluindo gradativamente para os 5 km sem caminhar. A ideia do treino é fazer por três vezes na semana, em dias alternados, fazendo um dia de treino e outro de descanso.
Como aguentar correr 5km?
Da caminhada à corrida: 10 dicas para começar a correr 5 km
Procure um médico. ...
Comece aos poucos. ...
Não se preocupe com a velocidade. ...
Não esqueça do fortalecimento muscular. ...
A esteira pode ser sua amiga. ...
Não corra todo dia. ...
Alongue sempre após a atividade. ...
Cuide da hidratação e use roupas leves e de fácil transpiração.
Mais itens...•11 de jun. de 2019
Como correr 5 km em 30 minutos?
Se este é o seu caso, listamos 5 dicas que farão toda a diferença, dá uma olhada:
Treine mais. Após alcançar os 5 km, seu corpo já começa a encarar a corrida com mais naturalidade. ...
Se aqueça! Estar hidratado e bem aquecido são pontos fundamentais para melhorar o desempenho. ...