Resumo - A cirtometria é a técnica mais utilizada pelos fisioterapeutas para avaliação da mobilidade torácica, da qual se obtêm pela diferença entre a inspiração e a expiração máximas mensurada por meio de uma fita métrica não distensível ao redor do tórax.
Mobilidade Torácica (10 repetições) Semi deitado em decúbito dorsal, com os joelhos fletidos e com o rolo posicionado levemente abaixo das escápulas, entrelace suas mãos e as coloque na nuca. Em seguida, apoie o tronco no rolo e o flexione para trás, abrindo bem os cotovelos sem perder o apoio dos quadris no chão.
O que é e para que serve a mobilidade? Mobilidade é a capacidade de explorar os movimentos em toda a sua amplitude. Um exercício de mobilidade tem o objetivo de aquecer as articulações com movimentações estáticas ou dinâmicas a fim de aumentar a amplitude com que se realiza uma atividade.
A mobilidade articular tem como benefício para o nosso corpo: aumentar a amplitude dos movimentos, ajuda a corrigir algumas disfunções articulares, manter a saúde das articulações, tendões e ligamentos, previne lesões, relaxar os músculos, estimular a produção do líquido sinovial.
Equilibre-se contra ele com um braço. Comece a balançar a perna externa para frente e para trás, aumentando gradualmente a amplitude de movimento à medida que você balança. Continue por 45 a 90 segundos e depois troque as pernas.
Atividades para promover o controle do equilíbrio incluem fazer a pessoa permanecer nas posturas sentada, semi ajoelhada ou em pé, sobre uma superfície firme, podendo:
Exercícios de Autoliberação Miofascial para Dorsiflexão do Tornozelo. Uma das técnicas mais simples de autoliberação miofascial para mobilidade de tornozelo é usar o rolo de espuma (N.T: Foam roller, já que se tem usado o termo em inglês aqui no Brasil) na panturrilha.
Exercícios e dicas vão te ajudar a fortalecer o tornozelo e a panturrilha. Confira!
Dicas para fazer uma massagem relaxante nos pés
Como tratar a tendinite nos tornozelos
Como aliviar essa sensação dolorosa? Quando a dor no tornozelo tem origem inflamatória, ou essa articulação sofreu um trauma como uma entorse, ela pode ser aliviada com uma compressa fria. A baixa temperatura ajuda a desacelerar o processo inflamatório e reduz o inchaço.
Passos para curar uma entorse de tornozelo mais rápido
Além das torções dos tornozelos, a dor também pode ser causada por: Lesão ou inchaço dos tendões (que ligam os músculos ao osso) ou da cartilagem (que amortece as articulações) Infecção nas articulações do tornozelo. Osteoartrite, gota, artrite reumatoide, Síndrome de Reiter e outros tipos de artrite.
Seus tornozelos estão inchados e você não sabe o motivo? Esse problema é comum e geralmente não é sintoma de problemas graves. Porém, se o inchaço persistir durante um longo período, pode ser sinal de má circulação nas pernas, torção, infecção e até mesmo trombose.
Pés e tornozelos inchados: 10 principais causas e o que fazer
A tornozeleira deve ser o ponto chave do tornozelo para baixo. Se o calçado tiver muito brilho, fivelas ou desenhos, melhor usá-lo sozinho. Ankle cuffs e tornozeleiras com correntes podem ser usadas nos dois pés como pares, mas se suas tornozeleiras forem dos modelos tradicionais, use apenas de um lado.
O estabilizador de tornozelo Hidrolight é indicado para tratamento de lesões que exijam restrições nos movimentos do tornozelo, reabilitação de fraturas, tendinites, bursites, prevenção de entorse e contusões leves durante a prática de exercícios e outras atividades em geral.
Então, ela deve ser usada quando você precisa: Quando tem algum tipo de problema que cause o comprometimento da articulação; Recuperar lesões como contusões e entorses; Imobilizar o tornozelo após uma cirurgia para evitar complicações no pós-operatório e acelerar o processo de recomposição dos tecidos.
A tornozeleira ortopédica é um equipamento usado com o intuito de proteger a articulação do tornozelo. Suas funções variam entre manter uma compressão, evitar deslocamentos e lesões, melhorar a coordenação muscular e, em alguns casos, imobilizar o tornozelo.
A tornozeleira elástica Mercur é um produto ortopédico que auxilia na prevenção e tratamento de lesões, bem como na proteção durante a prática de esportes que exigem esforço do tornozelo. ... No uso pós-lesão, para prevenir a reincidência.
Até quando o equipamento eletrônico fica em uso? A tornozeleira é retirada legalmente assim que concluído o tempo de cumprimento de pena, em casos de execução penal, e no prazo de três meses, para presos provisórios, com a possibilidade de prorrogação.