Quando A Pessoa No Faz Questo Eu Faço Menos Ainda?
Você sente sem vontade de viver? Não é tão estranho como parece. Não ter vontade de viver é um sintoma de depressão, transtorno que afeta mais de 300 milhões de pessoas no mundo. Por isso, neste artigo de Psicologia-Online, te ajudamos: Não tenho vontade de viver: o que faço? Te explicamos os 10 passos a realizar para mudar o estado de espírito. Experimente!
Provavelmente você já sentiu que estava faltando algo, um sentimento de vazio em certos momentos de sua vida, uma sensação que incomoda muito, porém é mais comum do que podemos imaginar. Esse sentimento que toma conta da gente é o vazio emocional.
Definindo "sofrimento"
O que vemos são aparência e não sabemos de fato o que aquela pessoa está realmente passando e sentindo. Por isso e por mais difícil que seja, é muito importante não nos compararmos ao próximo, afinal, a vida é feita de altos e baixos.
Em seguida, é importante aplicar uma técnica chamada ativação comportamental que defende que, através da conduta, podemos influenciar as emoções e os pensamentos. Portanto, a primeira coisa que você pode fazer é escolher uma atividade que você goste (sair para passear, escutar uma canção animada e dançar, cozinhar,...). Deve ser uma atividade simples, que você goste e que não exija muito esforço. Uma vez que você tenha escolhido a atividade, faça-a sem pensar. Não dê mais voltas ao assunto. Execute já. No início pode ser que você sinta preguiça mas, depois de fazer essa atividade, você vai se sentir muito melhor.
Desculpa não acreditar em você
Na tentativa de acabar com esse sentimento, a pessoa busca formas que geralmente não são saudáveis para preencher esse vazio e acabam desenvolvendo vícios, compulsões, entre outros.
Podemos dizer que quando uma pessoa sente um vazio emocional é como se todas as emoções e sentimentos negativos decidissem se unir e tomar conta, e então é nesse momento que tudo perde o sentido.
O que é vazio emocional
Busque interagir com os outros de forma positiva. Somos seres sociais, vivemos em sociedade e precisamos de comunicar com os demais, expressar-nos e compartilhar, mesmo que cada um o faça de forma diferente. Segundo as suas preferências e necessidades, você pode ter maior ou menor contato social, devendo sim cuidar essa área da sua vida. Procure estar rodeado de pessoas positivas, que ofereçam algo à sua vida e cuja companhia contribua para o sem bem-estar. Se você tem familiares ou amigos que reúnem estas características, passe tempo com eles e defina tempo para vê-los.
Isso também vale em momentos como por exemplo de mudanças de cidade, emprego ou até mesmo a mudança de entes queridos para outra cidade ou país. Abaixo, separamos alguns tópicos importantes que irão ajudar a entender melhor o que é esse vazio emocional.
Já a depressão, se um profissional não intervir o quanto antes, ela vai consumindo a pessoa e quando se dão conta ela já está em um estado gravíssimo, que para conseguir reagir é preciso iniciar um tratamento até mesmo com medicamentos.
E por que falar com um psicólogo e não um amigo ou familiar?
É com a depressão que a solidão se torna mais presente, trazendo à pessoa um sentimento de que a vida já não faz mais sentido, a sensação de estar sozinho no mundo e ter apenas a si mesmo, se faz presente dia após dia.
Reflita sobre que coisas são importantes para você, que coisas te apaixonam, que coisas você faz bem, etc. Qual o sentido da sua existência? O que é que você quer oferecer ao mundo, à sociedade, à sua família, ao seu trabalho, à sua equipe de montanhismo, por exemplo? Essa resposta é muito pessoal. Para encontrá-la, você pode usar o método ikigai.
E se não funcionar para mim?
Se você se sente profundamente deprimido, é normal que tenha pensamentos pessimistas devido ao cansaço e ao desespero. Como sair de uma depressão profunda? Se você tem o pensamento "não tenho vontade de viver", deve saber que o ser humano é desenhado para cumprir duas funções básicas:
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Depois dos primeiros pontos, você terá conseguido diminuir o mal-estar e poderá pensar com maior clareza. Recorde que as emoções influenciam o pensamento e a conduta e, quando estamos muito tristes ou cansados, os pensamentos estão condicionados por esse estado. Uma vez que você tenha saído desse ciclo vicioso, poderá ter pensamentos mais objetivos, e esse será o momento de restruturar os seus pensamentos. Detecte as suas distorções cognitivas. Você tem pensamentos como "não faço nada bem", "os outros são melhores que eu" ou "tudo me sai mal"? Pois chegou a hora de questionar esses pensamentos: é mesmo isso que você pensa, de verdade? De certeza que não. No entanto, pensar dessa forma tem repercussões no seu sistema de crenças e, logo, no seu comportamento e no seu estado anímico.
A relação do vazio emocional com a depressão
Um fato também que faz com que a pessoa sinta esse vazio emocional é quando por consequências da vida ela precisa percorrer caminhos diferentes dos quais ela havia planejado e começa a se comparar com o próximo, surgindo o típico questionamento de o porquê para ele deu certo, mas para mim não.
Esse sentimento costuma estar presente em nossas vidas em momentos de transições, como por exemplo da adolescência para a vida adulta, onde a pessoa sai do processo da escola e precisa decidir qual caminho irá seguir, profissão, busca por um trabalho, entre outros.
Não tenho vontade de viver: o que faço?
Recorrer à ajuda de um profissional da psicologia é o principal recurso que a pessoa deve buscar. O psicólogo será capaz de ajudá-lo a reencontrar o sentido da sua existência e a vontade de preencher esse vazio da forma correta.
"O sofrimento faz parte da vida de todos, assim como a alegria, a felicidade", explica Santos. "Ele nos ajuda a amadurecer, mas, quando passa a ser incapacitante, prejudicando outros aspectos da vida da pessoa e tornando a realidade dela adoecida, é hora de buscar ajuda", acredita.
É preciso deixar claro que a luta contra esse sentimento não é fácil, porém, é necessário que a pessoa não desista e se entregue. É possível identificar esse sentimento logo no início, antes que ele ganhe tanto espaço, para isso, é necessário que você se faça alguns questionamentos, como por exemplo: