Nove exercícios fundamentais no CrossFit
Para quem quer queimar calorias, um treino de CrossFit pode ser uma ótima opção....TREINO 1
Exercícios físicos que você pode fazer em casa
Esses resultados físicos de um treinamento consistente podem levar semanas ou até mesmo meses para serem visíveis.
Para ganhar massa muscular no Crossfit é importante fornecer calorias e nutrientes para o seu corpo através de uma dieta hipercalórica. Se você só treinar de forma intensa mas não se alimentar de forma correta, seus ganhos serão poucos ou nulos. A dieta hipercalórica é rica em carboidratos.
Prancha abdominal frontal (ou ventral) O ideal é fazer 5 séries de, no mínimo, 30 segundos. Esse tipo de exercício trabalha os músculos do core, os abdominais e os da zona lombar. Além disso, ele é excelente para melhorar a postura corporal.
Prancha equivale a mil abdominais: aprenda 4 variações que deixam a barriga muito sexy - VIX.
Pode queimar até 600 calorias em uma hora de exercícios, o que contribui para a perda de peso e, consequentemente, da gordura abdominal. Seguindo a recomendação de cinco séries de três minutos, são gastas 150 calorias.