Para Que Serve O Power Arginine?
A arginina é um aminoácido importante para o organismo, pois melhora a cicatrização, fortalece o sistema imune e elimina toxinas do corpo. Além disso, ajuda a melhorar o desempenho muscular e facilita o ganho de massa magra.
A arginina, seja através dos alimentos ou suplemento, deve fazer parte de uma alimentação saudável, podendo ser consumida sozinha ou combinada com outros nutrientes como selênio, vitamina A ou ômega 3, por exemplo.
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As proteínas que são ingeridas sofrem um processo de degradação que as transforma em arginina, sendo possível, assim, sua absorção e utilização no ciclo da ureia, dentre outras funções.
Esse aminoácido aumenta a produção de óxido nítrico, que devido ao seu efeito vasodilatador pode favorecer a ereção e a sua manutenção devido ao aumento da quantidade de sangue que chega ao local, podendo ser recomendado pelo médico o uso de suplemento de arginina, em alguns casos, para complementar o tratamento médico.
Esse aminoácido também atua diretamente no fígado, promovendo a eliminação de substâncias que estão em excesso no organismo. Além disso, promovem a eliminação dos radicais livres, que também podem trazer consequências para o bom funcionamento do corpo.
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A arginina pode ser encontrada em diversos alimentos que consumimos no dia a dia, como por exemplo, os feijões. Com a alimentação balanceada, o ser humano consegue consumir até 5g de arginina diariamente. Não é aconselhável manter dosagens altas por muito tempo, pois isso pode gerar tensões no fígado e alguns prejuízos renais.
Além disso, a arginina pode ser encontrada em forma de pó ou em cápsulas em lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação. O suplemento de arginina é indicado principalmente para atletas, para a melhora do desempenho e recuperação dos músculos, e também por pessoas com má nutrição ou que têm uma dieta pobre em proteínas, para suprir a falta delas no organismo.
Embora Arginina seja um aminoácido não essencial para adultos porque é absorvido por meio de proteínas dietéticas e sintetizado no intestino delgado a partir de prolina, glutamato e glutamina, muitos atletas buscam suplementos para aumentar a concentração deste aminoácido na dieta, sem aumentar a quantidade de calorias consumidas, o que poderia ocorrer se simplesmente aumentassem o consumo de alimentos fonte deste nutriente.
FONTE DE AMINOÁCIDO ARGININA
La L-arginina se considera generalmente segura. Podría ser eficaz para disminuir la presión arterial, reducir los síntomas de angina de pecho y enfermedad arterial periférica y tratar la disfunción eréctil debida a una causa física.
A arginina possui como uma de suas principais funções o transporte de nitrogênio em humanos e animais, fazendo parte da síntese de moléculas muito importantes. Sua importância está na manutenção dos responsáveis pela defesa imunológica e na cicatrização de feridas.
Debido a que la L-arginina actúa como vasodilatador y abre (dilata) los vasos sanguíneos, muchas personas toman L-arginina oral para tratar afecciones cardíacas y la disfunción eréctil.
Para que serve arginina?
El cuerpo suele generar toda la L-arginina que necesita. La L-arginina también se encuentra en la mayoría de los alimentos ricos en proteína, incluidos pescado, carne roja, carne de aves, soja, granos enteros, frijoles y lácteos.
Esse aminoácido possui inúmeros benefícios, sendo seu consumo por meio do suplemento uma excelente maneira de estimular a produção de linfócitos (o qual possui papel importante na defesa do organismo).
Atletas estão sempre em busca de estratégias para complementar a dieta, frequentemente recorrem a suplementos nutricionais para manter a saúde e maximizar a performance física. Dentre os produtos mais procurados estão as proteínas e aminoácidos. Arginina é um dos suplementos fonte de aminoácido com mais procura por atletas profissionais e amadores.
Perguntas e respostas
SCHNEIDER,C; et al.Consumo de suplementos nutricionais por praticantes de exercício físico em academias de musculação de Balneário Camboriú – SC. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo v. 2, n. 11, p. 307-322, Setembro/Outubro, 2008
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A dose de suplementação de Arginina mostrada em protocolos agudos gira em torno de 0,15 g/kg ingerida entre 60–90 min antes do exercício. A dose de arginina em protocolos crônicos variou entre 1,5–2 g em 4–7 doses (10–12 g/dia por 8 semanas).
Bom para quais objetivos?
A arginina favorece a produção de óxido nítrico, que atua promovendo a dilatação dos vasos sanguíneos e melhorando a capacidade contrátil do músculo, o que ajuda a diminuir e prevenir a fadiga. Além disso, a arginina diminui a concentração de lactato no músculo, que também está associado à fadiga.
O que é a tão falada arginina, afinal? A arginina é um aminoácido básico, também conhecido como ácido 2-amino-5-guanidino-pentanoico ou l-arginina. Considerada como aminoácido semi-essencial, a arginina é sintetizada numa quantidade suficiente para suprir as necessidades do organismo.
L-arginina
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A l-arginina ainda funciona como intermediária da síntese do fosfato e da creatina, importantes agentes na explosão de força durante os treinos, ajudando também na recuperação dos músculos após o período de atividade, fornecendo um maior fluxo sanguíneo para as regiões que foram mais tensionadas.
É recomendável consumir a arginina duas vezes ao dia: a primeira dose, logo ao amanhecer; a segunda, após o treino. Os médicos costumam recomendar de 50 mg a 30 g do suplemento diariamente. Para entender essa grande diferença de quantidade, deve-se entender o tipo físico do atleta, seus hábitos alimentares e seu nível de condicionamento físico.
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O que é Power Arginine?
Quais são os efeitos colaterais da arginina?
- Reação incomum (> 1/1.000 e < 1/100): náuseas e diarréia;
- Reação rara (> 1/10.000 e < 1.000): reações cutâneas de hipersensibilidade (eritema / urticária, prurido);