Para que serve o exerccio na polia? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
8. Extensão de quadril na polia. Muito comum a execução deste exercício em academias, este exercício tem o papel de isolar o glúteo e de forma bem planejada pode auxiliar no treino. O glúteo máximo é o musculo mais recrutado na extensão de quadril na polia com participação dos músculos posteriores da coxa também.
Como usar a polia na academia?
Para realizar o exercício, deixe a polia baixa e prenda o cabo ao tornozelo, afaste-se do aparelho a uma distância que seja possível segurar na estrutura, mantendo as pernas afastadas na linha do quadril. Mova a perna onde o cabo está preso para trás expirando e retorne à posição inicial inspirando.
Para que serve o tríceps no Pulley?
Trabalho de ombros e antebraços Apesar de o tríceps pulley ser um movimento com foco principal no tríceps, o exercício também recruta a musculatura estabilizadora dos ombros, como o manguito rotador e o músculo deltoide, para sustentar a articulação e permitir o movimento dos cotovelos.