O Que Ouvir Fazendo Exerccios?

Uma boa música faz toda diferença no desempenho de uma atividade física. Tanto é que personal trainers que trabalham com treinos no estilo Tabata seguem, inclusive, o ritmo da música para bolar um exercício legal e eficiente.

Você não precisa pagar por aplicativos para fazer sua playlist, mas o uso gratuito pode envolver propagandas e tirar algumas funcionalidades como pular a musica e etc – cá entre nós, se for o seu celular tocando no treino não é muito legal, né?

Correr com música é bom ou ruim? Colocamos frente a frente dois especialistas que estão em trincheiras opostas nessa batalha sonora

Em um dos meus estudos favoritos, os participantes foram convidados a subir ou descer as escadas de um prédio de 10 andares duas vezes por semana e usar o elevador na outra direção.

Na academia ou no treino em casa não é diferente: é preciso animação e energia. Então, além de dar dicas ao seu aluno de como treinar, como fazer o exercício corretamente e muito mais, ainda tem a parte do incentivo musical, e a MFIT preparou esse post completo sobre como motivar seu aluno a fim de conquistar treinos com resultados e alunos engajados!

*Na série Just One Thing (Uma Única Coisa), da Rádio 4 da BBC, o médico Michael Mosley aborda em diferentes episódios o que você poderia fazer por sua saúde se tivesse apenas uma escolha.

Mr. Brightside – The Killers

Quer tirar a prova real? Faça o teste: se você estiver um pouco triste e colocar um ritmo melancólico, em pouquíssimos minutos você ficará mais triste ou pensativo. Porém, se ao acordar colocar músicas animadas, ou que elevam o humor, você se sentirá pronto para qualquer tarefa ou desafio!

Não é a toa que em diversos lugares que visitamos tem músicas tocando. Seja em parques de diversão, com músicas alegres e de fácil assimilação, seja em lojas que optam por tocar canções de acordo com o estilo vendido, mas sempre são músicas de atitude, pode ser rock, hip hop, ou até os estilos mais populares como sertanejo. No geral, a música sempre é usada para potencializar sensações ou incentivar comportamentos.

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Fiz algo hoje que normalmente não faço. Quando saio para correr, costumo subir uma colina correndo, mas hoje subi caminhando. No entanto, desci correndo. E isso porque, por mais ilógico que pareça, correr ladeira abaixo é provavelmente melhor para mim do que correr ladeira acima.

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Run to the hills – Iron Maiden

O que é fascinante é que, embora pareça mais fácil descer do que subir, o exercício excêntrico desempenha um papel importante em diversos aspectos da saúde, incluindo reparação e crescimento muscular, flexibilidade e densidade óssea.

As trilhas sonoras de filmes e séries, por exemplo, são indispensáveis pra dar intensidade ao sentimento ou circunstância que está em tela, e por isso são escolhidas de forma cautelosa e intencional.

Para se inspirar: confira o perfil da MFIT no Spotify com diversas playlists para potencializar treinos. Você pode compartilhar essas playlists com seus alunos e colegas.

Qual é a influencia da música no esporte?

Além de dar vontade de se mexer, na academia, podem ter distrações como barulhos de conversa, televisões ligadas, ou até a poluição sonora que vem das ruas. A música torna tudo isso imperceptível.

Primeiro de tudo, você precisa ter conta em algum streaming de música, ou no youtube mesmo. Pode ser feito uma lista para cada estilo e gênero, bem como para cada intensidade de treino. Por exemplo, dá para fazer playlists nível 1, nível 2 e 3 nas quais cada um desses níveis vai das músicas de alongamento até a do Wood do treino.

Da mesma forma funciona a música em nosso dia a dia, e principalmente nos momentos de lazer (como na academia). Ela pode elevar o humor, distrair de situações difíceis e até aumentar a resistência nos exercícios. Então além de aumentar a motivação, a música pode reduzir sensação de cansaço e facilitar a prática dos exercícios. Interagir com ela, cantando ou seguindo o ritmo fazendo alguma atividade, aumenta ainda mais a sensação de energia.

Thunderstruck – AC/DC

Correto. Embora nos deixe mais saudáveis, mais em forma, etc., o exercício em si gera danos microscópicos que estimulam as respostas hormonais e, com a nutrição, o descanso e o sono durante os dias que se seguem, você reconstrói esses músculos num nível mais alto e mais forte.

Outra coisa super legal é se, junto com a periodização de treino, o personal já indicar um desses níveis para cada nova fase. São inovações, né?

Feitos corretamente, os exercícios excêntricos podem oferecer alguns benefícios realmente significativos, desde te manter em forma até ajudar seu corpo a queimar mais calorias quando você terminar do que um treino aparentemente mais difícil.

Selecionamos algumas músicas para dar um up no seu treino, e deixar o seu exercício físico muito mais animado e alegre, tendo assim um melhor rendimento e claro, fazer você se sentir bem e mais saudável.

É absolutamente fascinante que parte do benefício do exercício seja o dano que ele provoca: ele causa microrrasgos, e é a recuperação que o torna mais forte.

Mas no geral, escolha músicas alegres como pop, hip hop, dance, techno , rock, funk e esses remix que estão bombando no Tik Tok (sem dúvida o boca a boca sobre a sua playlist vai rolar!).

Se a prática de exercícios for em casa ou num lugar particular, melhor ainda colocar a Alexa no volume mais alto. E assim, tanto faz como o auxílio musical será ouvido e sentido – pelo fone de ouvido para treinos individuais ou no som estéreo para aulas coletivas – o que importa é a disposição física que vem desse estímulo.

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