Como Fazer Uma Autoanlise?

A autoanálise é uma ferramenta muito interessante para aprofundar o autoconhecimento. Uma vez que você compreende os seus mecanismos, consegue praticá-la em todo lugar e a qualquer momento.

O diário pode ser escrito tanto em um caderno quanto em um documento no computador ou em um aplicativo. O importante é que você esteja confortável com o formato e tenha acesso rápido para fazer anotações. Com o passar do tempo, você pode voltar para ler as entradas mais antigas e analisar quanto você evoluiu. 

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Se você deseja conhecer melhor a si mesmo, converse com as pessoas próximas e verifique o que elas pensam a seu respeito. Muitas vezes, há diversas qualidades e pontos de melhoria que nós não enxergamos em nós mesmos, mas que os outros visualizam. Sendo assim, pergunte às pessoas da sua confiança como elas o veem.

Esses aspectos se transformam em tudo o que não aceitamos em nós ou temos dificuldade de lidar, por isso, são chamados de sombra. O problema é que quanto menos atenção damos às sombras, mais fácil elas nos governam. Assim, para que a autoanálise tenha sucesso, é preciso confrontar esses elementos sombrios. 

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Todas as nossas atitudes têm propósitos por trás delas. A questão é: será que esses propósitos fazem parte das nossas motivações para ser feliz? Ou será que nós estamos apenas agindo de acordo com o que a sociedade espera de nós, mas sem defendermos a nossa ideia de felicidade? Será que a maneira como você tem conduzido a sua vida lhe faz bem?

Por que eu estou me sentindo assim? O que isso significa? Por que eu penso tanto nisso? Por que eu sempre ajo dessa forma? É importante refletir dessa maneira, especialmente nos momentos difíceis. Em vez de fingir que o sofrimento não existe ou de expressá-lo de uma forma não saudável, respire fundo, medite e entenda por que as suas emoções e as suas atitudes se desenham dessa forma.

Esteja ciente que algumas respostas podem ser desagradáveis! Para que esse exercício funcione, você precisa ter inteligência emocional para decidir quais impressões fazem sentido e quais não condizem com a realidade. 

Terapia Online

A Terapia Online foi regulamentada no Brasil em 12/11/2018, através da Resolução CFP 011/2018. Atualmente é permitida e amplamente divulgada, não havendo limites de sessões para sua prática. A Terapia Online amplia o acesso de serviços de psicologia à população que vive em regiões com acesso limitado a serviços psicológicos e também para brasileiros que moram no exterior.

Uma dica importante é reconhecer que pensamentos vêm e vão, como nuvens no céu. Ou seja, se você pensou determinada coisa aquilo não necessariamente faz parte da sua personalidade.  

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Como fazer uma autoanálise

Com a reflexão proporcionada pela autoanálise, investigamos elementos de nossas vidas que normalmente ignoramos devido à correria e falta de autoconsciência. Um pente fino é passado nos atributos negativos e positivos, crenças limitantes, valores pessoais, inseguranças, memórias, temores e outros fatores que moldam a nossa personalidade.

Passe algum tempo sozinho/a todos os dias para contemplar sua vida e o que você realmente deseja em uma zona calma e livre de julgamentos. Sinta-se como um/a paciente de Freud!

Tenha paciência com você mesmo/a!

Afinal, por que estamos obtendo resultados positivos em alguns aspectos, mas negativos em outros? Quais são os sentimentos, pensamentos e atitudes que estão por trás deles? A autoanálise tem o objetivo de ajudar a pessoa a responder a essas perguntas e a ser mais feliz. Neste artigo, você vai entender por que ela é importante e como deve ser realizada. Prossiga!

Desse modo, através destas sessões, é possível obter uma melhor compreensão do que se passa na sua mente e do que pode fazer, aliviando simultaneamente os seus medos e melhorando o que é necessário para atingir os seus objetivos!

O autoconhecimento, a personalidade, as crenças, os valores, a inteligência emocional, as memórias e o encorajamento de alguém que não faz parte da sua vida são os principais benefícios que a terapia tem a oferecer. Lembre-se sempre de que você não precisa estar ansioso ou deprimido para procurar esse tipo de ajuda. Na verdade, basta que você deseje conhecer a si mesmo e ser melhor a cada dia para contar com esse poderoso auxílio!

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A autoanálise deve ser continua e complementar a análise clínica (psicanálise). Afinal, entre as revoluções que Freud imprimiu no mundo social e médico, está a não mais passividade do paciente.

Psicoterapeuta, comunicadora e produtora de conteúdo para redes sociais, autodescoberta em TEA, abraçou a terapia pela palavra para somar psicanálise clínica e comunicação à missão de facilitar processos de autoconhecimento, autodescoberta e autocuidado, que resultam em formas mais saudáveis de tornarem a vida mais plena e significante.

Autoanálise é a investigação que uma pessoa faz sobre si mesmo, conduzida de forma mais ou menos sistemática, e que utiliza certos procedimentos próprios do método psicanalítico (associações livres, análises de sonhos, questionamentos e memórias, interpretação de comportamentos etc).

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