O que é o MET?

O que é o MET?

MET, do inglês metabolic equivalent intensity level, ou múltiplos de equivalentes metabólicos, é uma medida que estima o gasto energético com atividade física. Ela avalia a quantidade de oxigênio consumida por uma pessoa em repouso, peso corporal e intensidade de diferentes tipos de exercício físico.

O que significa 8 METs?

Natação (nado Crawl) = 8 METs. Futebol de campo (competição) = 9.9 METs. Futebol de campo (pelada) = 7 METs.

O que significa MET máximo?

O MET ou equivalente metabólico é uma unidade de medida que representa o consumo de oxigênio por unidade de tempo e quilo de peso. Por convenção um MET representa 3,5 ml/kg/min de consumo de oxigênio no corpo de um ser humano em repouso.

Como transformar VO2 em Met?

seguinte fórmula:

Como saber meu GET?

Para efetuar o cálculo, informe : o seu sexo (M ou F, sempre em maiúscula), sua altura em metros (não use vírgula, sempre use o ponto para destacar o decimal, por exemplo : 1 metro e 73 centímetros, deve ser informado como 1.73 e não como 1,73), sua idade em anos e, o seu nível de atividade (1, 2 ou 3).

Como calcular o VO2 máximo?

Assim, para calcular o VO2 máximo levando em consideração a distância percorrida em metros pela pessoa em 12 minutos, deve-se colocar a distância (D) na fórmula seguinte: VO2 max = (D – 504)/ 45.

Quantas calorias se gasta em 15 minutos de HIIT?

Estimativa da Energia Queimada5 minutos43 Calorias514 Calorias10 minutos86 Calorias1029 Calorias15 minutos129 Calorias1544 Calorias30 minutos257 Calorias2058 Calorias

Quantas calorias gasta em 20 min de HIIT?

Enquanto meia hora de esteira queima, em média, 270 kcal, 20 minutos de HIIT pode queimar até 400 kcal.