O sistema de sustentação, também chamado de sistema esquelético, é composto pelo esqueleto, constituído pelos ossos, cartilagens e tendões presentes no corpo de um organismo. Sua função principal é a proteção e a sustentação do corpo. A unidade tecidual que constitui o sistema de sustentação é o osso.
O tecido muscular tem seu conteúdo proteico em fluxo contínuo de síntese e degradação. Durante o exercício, a síntese proteica diminui, ao passo que a degradação aumenta; esse padrão se reverte durante a recuperação pós-exercício, chegando a ocorrer síntese superior à normal.
Um alongamento causa mudanças dentro do músculo, a sobreposição dos miofilamentos finos e grossos diminui, quando isso acontece as fibras musculares atingem uma posição de repouso máximo, melhorando o desempenho e diminuindo as chances de lesão.
Realizamos uma contração do músculo a ser alongado, e, em seguida, a de seu antagonista, o que irá produzir um maior relaxamento naquele músculo (agonista) e, conseqüentemente, um maior grau de amplitude do movimento, acarretando em uma melhoria no trabalho de flexibilização.