Quais os alimentos que contm vitamina B9? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
A vitamina B9 pode ser facilmente encontrada em vegetais folhosos, na levedura de cerveja, no fígado de boi, no milho, legumes, dentre outros.
Como repor vitamina B9?
Frutas como a manga, abacate, tomate, laranja, melão e banana também tem boa quantidade do nutriente. Outros alimentos de origem animal também tem uma boa quantidade vitamina B9. Alguns deles são o ovo, especialmente sua gema, o fígado de galinha, peito de frango, carne de vaca e leite são ricos em ácido fólico.
O que pode causar a falta da vitamina B9?
Principais sintomas de deficiência: A carência de ácido fólico pode levar à irritabilidade, cansaço, dor de cabeça, falta de ar, tontura e palidez. Além disso, a falta de vitamina B9 no organismo pode causar diarreia, anemia megaloblástica e má absorção de outros nutrientes a nível gastrointestinal.
Quais os sintomas de falta de vitamina B9?
Além dos sintomas gerais de anemia (por exemplo, palidez, irritabilidade, falta de ar e tontura), a deficiência de ácido fólico, caso seja grave, pode causar vermelhidão e dor na língua, diarreia, redução do paladar, perda de peso e depressão.