Quais Frutas So Ideais?

Algumas frutas que ajudam no processo de emagrecimento são morangos, maçã, pera e kiwi, por exemplo, pois são ricas em fibras e antioxidantes, ajudando na perda de peso desde que inseridas em uma alimentação saudável e equilibrada.

Uma alternativa para melhor aproveitar as propriedades dessa fruta é utilizar fatias de limão para saborizar a água. Deve-se cortar o limão em fatias e colocá-lo imerso em água morna. A água morna vai potencializar o efeito da vitamina C, que é se encontra em grande quantidade na casca do limão.

1. Maçãs

Além disso, eles oferecem uma ampla variedade de compostos vegetais chamados polifenóis e fitoesteróis, que auxiliam na saúde geral. Além disso, eles são ricos em prebióticos, um tipo de fibra que promove o crescimento de bactérias benéficas no intestino.

Cada tipo de fruta traz seu próprio conjunto único de nutrientes e benefícios para a mesa. O segredo é comer frutas de várias cores, pois cada cor fornece um conjunto diferente de nutrientes saudáveis.

Observe que as bananas verdes e verdes têm mais amido resistente do que as maduras e são uma boa fonte de pectina de fibra alimentar. Ambos foram associados a vários benefícios para a saúde, incluindo melhor controle de açúcar no sangue e melhor saúde digestiva.

11. Toranja

A maçã assada com canela ou com cravo da índia contém poucas calorias e é uma sobremesa deliciosa e nutritiva. Conheça todos os benefícios da maçã.

Durante sua carreira, participou de várias publicações em revistas científicas de alto nível, como J Robotic Surgery , Rev Venez Cir e Cir Esp, entre outras. Além disso, participou em diversos congressos de sociedades médicas cirúrgicas onde mostrou o seu trabalho e deu diversas conferências; em várias ocasiões foi premiado por essas sociedades.

Eles são ricos em fibras solúveis e insolúveis, como pectina, hemicelulose e celulose. Eles ajudam a controlar seus níveis de açúcar no sangue, promovem uma boa digestão e apoiam a saúde intestinal e cardíaca.

14. Ameixa

O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em compostos bioativos devido a sua elevada quantidade de vitamina C, folato e compostos fenólicos, que proporcionam efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imune. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia. Conheça os benefícios da tangerina para a saúde.

O Figo é uma fruta bastante rica em açúcar, o que  a faz ser uma grande fonte de energia. Também é rica em fibras, ácido gordos e antioxidantes.100 gramas da fruta fornecem apenas 74 calorias

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5. Fruta do dragão

Uma boa estratégia para baixar o peso e diminuir a gordura abdominal acumulada é comer diariamente frutas que favoreçam a perda de peso, seja por causa da baixa quantidade de calorias, pela sua grande quantidade de fibras ou pelo seu baixo índice glicêmico.

Eles são feitos principalmente de ácido oleico, uma gordura monoinsaturada ligada a uma saúde cardíaca melhor. Eles também contêm grandes quantidades de potássio, fibra, vitamina B6, ácido fólico, vitaminas E e K e dois carotenóides conhecidos como luteína e zeaxantina, que auxiliam na saúde ocular.

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4. Mirtilos

Além disso, eles são uma boa fonte de vitamina C e polifenóis vegetais, que são compostos que combatem doenças encontrados nas plantas. Consumir maçãs regularmente pode diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame, câncer, sobrepeso, obesidade e distúrbios neurológicos.

Por ser uma fruta que possui muita água na sua composição, o abacaxi consiste em uma excelente forma de hidratar o organismo, além de ser rico em minerais, vitaminas e fibras, componentes que são fundamentais para a saúde do organismo.

2. Maçã

Esta é uma fruta de baixa caloria e fornece apenas cerca de 70 calorias por 100 gramas do seu consumo. O açúcar presente na uva é basicamente glicose e frutose que o torna um fornecedor de energia instantânea. Ela contém fibra dietética que faz com que seja útil na digestão. Além disso a Uva também é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina-B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco.

Conhecida como o "rei das frutas", a manga é uma excelente fonte de potássio, folato, fibra e vitaminas A, C, B6, E e K. Também são ricas em vários polifenóis vegetais com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias propriedades.

As pessoas nas culturas do sudeste asiático têm considerado a fruta do dragão por centenas de anos como uma fruta que promove a saúde. Nas últimas décadas, ganhou popularidade nos países ocidentais.

3. Abacate

As laranjas são conhecidas por seu alto teor de vitamina C, fornecendo 91% da ingestão diária recomendada em uma única fruta. Eles também são ricos em potássio, folato, tiamina (vitamina B1), fibras e polifenóis vegetais.

Morangos são as frutas favoritas de muitos. Eles são deliciosos, convenientes e altamente nutritivos. Em particular, os morangos são uma boa fonte de vitamina C, folato e manganês.

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