O que abdutores? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Diz-se dos músculos que têm a propriedade de afastar da linha medial do corpo as partes em que exercem acção .
Porque treinar abdutores?
Isso porque os músculos abdutores são essenciais para a estabilização do quadril, o que acaba beneficiando a aparência de toda essa região, indiretamente. Porém, mais importante ainda do que isso é o papel dos abdutores em outros movimentos: eles auxiliam no equilíbrio quando vamos andar ou correr, por exemplo.
Quais músculos fazem a abdução do quadril?
12) Abdução do quadril - músculos comprometidos da articulação do quadril: glúteo médio, glúteo mínimo, tensor da fascia lata e os seis rotadores externos; da articulação do joelho: quadríceps (contração estática).
Como fazer o treino abdutor?
Para exercitar de maneira eficiente os abdutores, coloque-se de frente para o aparelho. Apoie a parte externa da coxa contra o suporte almofadado e segure-se nas pegas presentes no equipamento. Uma vez posicionado, da mesma forma como na polia simples, basta afastar a perna apoiada no suporte.
Quais músculos utilizados na adução do quadril?
Como o nome sugere, a principal função dos adutores do quadril é a adução da articulação do quadril. Além disso, eles contribuem na rotação externa (pectíneo, adutor mínimo, curto e magno), rotação interna (inserção tendínea do adutor magno), flexão (todos) e extensão (inserção tendínea do adutor magno).