Como ganhar massa muscular com a hipertrofia?
Portanto, para que os ganhos sejam reais é importante, além de uma rotina de treino e alimentação saudável, boas horas de sono com qualidade. Uma noite bem dormida, de aproximadamente 8 horas, além do ganho muscular, recompõe funções orgânicas e neurológicas.
Tempo de descanso: hipertrofia em 6 horas? Nem sempre! Essa quantidade de sono, para um adulto, não é a mais indicada, principalmente para aqueles que têm uma vida mais ativa e realizam exercícios de alta intensidade. Geralmente, o adequado é de 7 a 9 horas, dependendo do organismo.
A empresa é referência mundial em tecnologia do sono. O atleta treina por períodos longos, por isso, necessita de mais tempo de sono para recuperar as energias gastas. Sendo assim, deve dormir cerca de uma hora extra por dia, comenta a consultora do sono da Duoflex, Renata Federighi.