Introdução: Treinamento de força é uma modalidade de exercícios, caracterizado pela execução de um movimento voluntário contra uma resistência ou carga externa, em que princípios de treinamento físico são seguidos para obtenção de adaptações fisiológicas.
Também chamado de A/B, o treino upper/lower é dividido em dois: em um dia você trabalha a região superior do corpo (peitoral, costas, ombros, bíceps, tríceps, antebraço, entre outros) e, no outro dia, a parte inferior (glúteos, músculos anteriores e posteriores da coxa, panturrilha…).
De forma geral, o treino ABCD pode ser dividido em costas + bíceps em um dia, peito + tríceps em outro, descanso, pernas em um dia e ombros em outro, seguido novamente de descanso.
→ Membros superiores Os membros superiores são formados pela cintura escapular, a qual inclui a clavícula e a escápula, e pelos ossos que formam o braço, o antebraço, o punho e a mão. Braço: é formado por um único osso longo denominado de úmero.
Os membros são divididos em superiores (braços, antebraços, ombros e mãos) e inferiores (quadril, coxas, pernas e pés).
Membros superiores: Os membros superiores são constituídos pelo úmero (osso do braço), ulna e rádio (ossos do antebraço), carpos (ossos do punho), metacarpos (ossos da palma da mão) e falanges (ossos dos dedos). Cintura escapular: A cintura escapular é constituída pela clavícula e pela escápula.
Nos membros superiores a raiz (cintura escapular) é o ombro e a parte livre se subdivide em braço, antebraço e mão. Entre o braço e o antebraço tem-se o cotovelo e entre o antebraço e a mão, o punho.
As articulações do membro superior são constituídas pelas articulações do ombro (escápulo umeral), do cotovelo (articulação úmero ulnar, articulação úmero radial e articulação rádio ulnar proximal), rádio ulnar distal, do punho (articulação rádio cárpica) e da mão (articulações cárpicas, articulações carpometacárpicas, ...
As principais funções desses locais são permitir a movimentação dos segmentos do corpo e manter todos os ossos do esqueleto juntos e estáveis. De acordo com o tipo de tecido conectivo entre os ossos, as articulações podem ser classificadas em três tipos básicos: fibrosas, cartilaginosas e sinoviais.
Articulação do Cotovelo
A mão humana apresenta para cada um dos dedos quatro graus de liberdade, com exceção do polegar, que apresenta cinco, sendo três de flexão e extensão e uma de adução e abdução, ainda dois graus de liberdade para o punho.
– Gínglimo ou Articulação em Dobradiça: as superfícies articulares permitem movimento em um só plano. As articulações são mantidas por fortes ligamentos colaterais. Exemplos: Articulações interfalangeanas e articulação úmero-ulnar.
Articulação Gínglimo Este tipo de articulação está presente: interfalângicas e articulação do cotovelo. Articulação Trocóide Neste tipo de superfícies articulares são segmentos de cilindro. O movimento executado por este tipo de articulação é a rotação.
Gínglimo ou articulação de dobradiça é uma articulação óssea na qual as superfícies articulares são moldadas uma à outra de maneira a permitir o movimento apenas em um plano, para frente e para trás, ou seja, de extensão e flexão em torno de um único eixo.
e. Feedback da resposta: Qual das seguintes é uma articulação esferoide? A articulação do ombro.
Exemplos: ossos do quadril e vértebras. Diartrose: São articulações flexíveis, caracterizadas pela presença de bolsas sinoviais, que contém o líquido sinovial ou sinovia, que evita o desgaste ocasionado pelo atrito. Elas localizam-se entre a pele e os ossos.
As articulações que permitem amplas faixas e várias direções de movimento são chamadas diartrose . Além de lubrificar, o fluido sinovial nutre a cartilagem articular, servindo como transporte para os nutrientes necessários à cartilagem. ...
Diartrodial: 3. Trocóidea (em pivô): - Permite movimento em um plano: rotação, pronação, supinação; - Ex.: articulação atlantoaxial, articulação radioulnar proximal. com pequenas quantidades de movimento em outro plano (rotação);
Sínfise > mantêm os ossos articulados por tecido fibrocartilaginoso. Ex.: sínfise púbica. -Diartrose: é uma articulação de movimento livre e amplo.
Classificação de acordo com os eixos de movimento: Uniaxial (1 eixo, 2 movimentos): Trocleartroses, gínglimo ou articulação em dobradiça (permite extensão e flexão): falanges, cotovelo. Trocoide ou pivô (permite movimento de rotação, onde um osso desliza sobre outro fixo):articulações rádio-ulnar e atlanto-axial.
- Articulação fibrosa – Também chamada de sinartrose ou articulação imóvel, ela possui pequena separação com tecido conjuntivo fibroso entre os ossos. Seu papel principal é proporcionar a absorção de choque. A articulação fibrosa pode ser classificada em dois tipos: suturas e sindesmoses.
Diartrose em que a cabeça articular se encaixa na cavidade de articulação de outro osso e se move em todos os sentidos.
O que segura as juntas no lugar são os ligamentos, espécie de cordões que prendem os ossos uns aos outros. São eles também que limitam os movimentos, impedindo que um osso se mexa para qualquer lado.
Significado de sindesmose [Anatomia] Articulação fixa em que as superfícies opostas dos ossos são ásperas e unidas por um ligamento interósseo.
Ligamentos são cordões fibrosos resistentes compostos por tecido conjuntivo que contém fibras elásticas e de colágeno. As fibras elásticas permitem que os ligamentos se alonguem até certo ponto. Os ligamentos ficam ao redor das articulações e as mantêm juntas.
Resposta. Resposta: Suturas cranianas, são articulações fibrosas que fazem os ossos do crânio se conectarem.
As articulações do crânio são de três tipos: as suturas, que são as mais comuns, a sincondrose craniana e a diartrose do tipo condilar que se faz entre a fossa mandibular do osso temporal e o côndilo da mandíbula.
O fechamento da fontanela anterior é muito variável e ocorre entre 8 e 18 meses de idade. A fontanela posterior (lambdoide) nem sempre pode ser palpada no recém nascido. Tem em média 1 cm e seu fechamento ocorre no primeiro mês de vida.