Confira nossas dicas para evitar esses problemas e despertar cheio de disposição para um novo dia:
Como acordar cedo, o que fazer?
Se você já acorda cansado, pode ser que o problema esteja na hora de dormir. Distúrbios do sono, como insônia, apneia e síndrome das pernas inquietas, prejudicam a qualidade do descanso, fazendo com que o sono não seja reparador.
Esse ciclo nada mais é do nosso relógio biológico, responsável por nos dizer quando devemos dormir ou acordar. Se, por algum motivo, você foi dormir mais tarde e rompeu essa rotina do organismo, seu cérebro fica confuso. Daí a sensação de atordoamento ao acordar. Outro motivo seria acordar no momento "errado".
Acordar cansado não é normal: como combater a insônia Ele explica que o mecanismo de vigília ativo é a ação de não dormir durante a noite e esta privação do sono consiste num ato comportamental, geralmente provocado por causas psicológicas, como ansiedade, estresse ou medo, ou até neurológicas, como disfunção hormonal.
Algumas pesquisas indicam ainda que o sono faz com que as experiências vividas durante o dia sejam processadas pelo cérebro. É nesse momento que nosso cérebro realiza importantes conexões, aprimorando, por exemplo, nossa memória. O cérebro grava o que é importante e elimina aquilo que considera desnecessário.
Como dormir bem diminui as chances de desenvolvimento de câncer, diabetes, mal de Alzheimer, problemas cardiovasculares e muitas outras doenças, por fortalecer o sistema imune e endócrino.
Morte. O mesmo estudo foi repetido no ano 2000, e a conclusão foi a mesma: não dormir mata.