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Que Protenas Comer Antes De Dormir?

Que protenas comer antes de dormir? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.

Que proteínas comer antes de dormir?

Clara de ovos ou ovo inteiro Rica em albumina, uma proteína de absorção lenta, as claras de ovos são indicadas para consumo antes de dormir, pois evitam a perda de massa muscular. Se preferir, você também pode consumir o ovo inteiro, inclusive a gema é boa fonte de gorduras essenciais e ajuda a regular hormônios.

Qual a melhor fruta para comer pós treino?

Boas opções são: suco de melancia ou laranja (que também vão ajudar a repor os líquidos perdidos), uva-passa, banana ou manga. As frutas também podem ser combinadas com um lanche mais reforçado e rico em carboidratos, que inclua pães ou massas. Uma dica bacana é variar, para não ficar enjoado da mesma fruta.

Pode comer proteína à noite?

A ingestão de proteína à noite é principalmente aconselhada a quem queira aumentar a massa muscular. Ao optar por esta ingestão pré sono, está-se a garantir uma maior estratégia nutricional ao próprio corpo. Como consequência, aponta-se uma maior preservação muscular.