Tomar um a três envelopes ao dia, de preferência à tarde ou após o exercício físico. Após dissolver a mistura, ela pode ser conservada em refrigeração por 24 horas.
Quantidade certa de dosagem Pra saber a quantidade certa pra tomar cada dose, você deve calcular 0,20 gramas de BCAA pra cada quilo do seu corpo, por exemplo: Se você pesa 60 quilos, o ideal é tomar 12 gramas em pó ou 12 ml em líquido pra cada dose.
Não existe dose ideal de whey protein A dose de whey protein diária depende do seu tipo físico, do seu treino e da sua dieta. Por isso, é possível afirmar que não existe dose ideal ou padrão de consumo desse suplemento.
O consumo do Whey Protein nesses momentos representa uma grande praticidade, já que seu preparo é muito simples. Por isso, o Whey Protein pode ser consumido durante o dia, em momentos de descanso, mantendo um balanço adequado de proteínas, que favoreçam processos anabólicos de reparo e síntese.
O suplemento pode ser consumido também nos dias em que você não treinou, ser usado em receitas ou mesmo integrar uma refeição. No fim, whey protein é um complemento proteico a sua dieta.
Conseguimos absorver a proteína contida nesse produto muito mais rápido que uma proteína comum, se tornando assim um grande aliado dos praticantes de atividades físicas, evitando o catabolismo e fazendo parte da rotina, quando treinamos em casa a necessidade se mantém.
Preciso suplementar treinando em casa? Os suplementos alimentares não são itens obrigatórios na dieta. No entanto, quem treina pesado (dentro ou fora da academia), nem sempre consegue alcançar 100% da sua capacidade de trabalho sem que o seu corpo esteja bem nutrido.
Whey, BCAA e Creatina estão entre os suplementos mais indicados para iniciantes. No entanto, de forma geral, o nutricionista Diogo Círico explica que Whey, BCAA e Creatina são os suplementos mais comumente prescritos para quem vai começar a fazer academia, e há uma explicação para isso.