Qual A Quantidade De Gordura Saturada Que Podemos Ingerir Por Dia?
Qual a quantidade de gordura saturada que podemos ingerir por dia? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Qual a quantidade de gordura saturada que podemos ingerir por dia?
Considerando uma dieta de 2 mil calorias, o consumo diário de gordura saturada deve ser de, no máximo, 22 gramas.
O que é gorduras saturadas engorda?
De forma geral, as gorduras saturadas devem fazer parte da nossa dieta, mas deve estar na quantidade adequada e também em conjunto com uma alimentação equilibrada e prática de exercícios. Dessa forma, as gorduras saturadas não vão te fazer engordar.
O que a gordura saturada faz no corpo?
Mas é importante ressaltar que, apesar da má fama, a gordura saturada tem suas funções. Ela aumenta um pouquinho a fração do colesterol HDL, que passa pelos vasos realizando uma limpeza na área. Além disso, participa da produção de hormônios e do transporte de vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K.
Qual a quantidade de gordura ideal por dia?
Uma pessoa que consome 2000 calorias por dia, por exemplo, não deve ultrapassar 66 gramas de gorduras totais, o que representa 30% do valor energético total da dieta. Os valores podem variar entre as pessoas, de acordo com idade, gênero, peso e índice de massa corporal (IMC).
Como calcular a quantidade de gordura por dia?
Para emagrecimento utiliza-se:
2g de carboidrato por quilo corporal, que seriam 2g x SEU PESO.
2g de proteína por quilo corporal, que seriam 2g x SEU PESO.
1g de gordura por quilo corporal, que seriam 1g x SEU PESO.
19 de nov. de 2019
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