O que um prato de comida precisa ter? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Já sabemos que seu prato deve conter: carboidratos, proteínas, hortaliças e legumes. Vamos saber agora quais alimentos se encaixam nesses grupos: O carboidrato pode ser uma porção de batata, arroz, batata doce, mandioca, massas etc. Dê preferência aos integrais, que contêm mais fibras!
Qual é a melhor alimentação para um atleta?
Melhores alimentos para atletas otimizarem seu desempenho
Frutas vermelhas. Amoras, framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes, que precisam ser repostos após a atividade física. ...