O que o sdio presente nos alimentos? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
A sua maior fonte é o cloreto de sódio ou sal de mesa. Porém, adicionar sal à dieta não é necessário, pois a quantidade de sódio presente nos alimentos in natura já é o suficiente para o organismo.
O que o sódio faz mal?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo máximo de sal seja de até 5g ao dia. Estima-se que a população brasileira consome, em média, 12g de sal ao dia, mais que o dobro do recomendado.
Como evitar o excesso de sódio?
Para diminuir o consumo de sal deve-se:
Usar uma colher de chá como medida, durante a confecção, evitando o uso de por sal "a olho";
Evitar adicionar sal aos alimentos, pois estes geralmente já contêm sal;
Não colocar o saleiro na mesa durante as refeições;
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O que pode ser feito para não consumir sal em excesso?
Dicas para quem come muito sal
Diminua o sal gradativamente. ...
Substitua o sal por outros temperos. ...
Leia as embalagens. ...
Evite consumir produtos ricos em sódio. ...
Tire o saleiro da mesa. ...
Evite petiscos. ...
Prefira produtos in natura aos congelados. ...
Opte por um café da manhã mais saudável.
Mais itens...•7 de jan. de 2015
O que é bom para diminuir o sal no corpo?
Veja 10 dicas para você diminuir o consumo de sal
Experimentar a comida antes, para moderar o consumo de sal. ...
Comer menos sal gradativamente. ...
Trocar o sal por outros temperos. ...
Tire o saleiro da mesa. ...
Evite alimentos industrializados ricos em sódio. ...