A fadiga muscular é resultante de eventos fisiológicos que impedem a manutenção da ação muscular em uma determinada atividade, protegendo o organismo de lesões mais graves. A fadiga muscular é um processo resultante de eventos fisiológicos que impedem a manutenção da ação muscular em uma determinada atividade.
Exatamente… o lactato transporta para fora do músculo os íons de hidrogênio, impedindo dessa forma que o pH do seu músculo fique menor (>ácido). Se o seu músculo fica com pH baixo, suas enzimas que fornecem energia trabalham menos, sua contração muscular diminuir e, qual o resultado disso? Fadiga Muscular!Aug. 8, 2017
O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade. Estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio (daí o nome aeróbio).
5 dicas para prevenir a fadiga muscular
Para reduzir o efeito destas manifestações no corpo, a Organização recomenda uma vida ativa com boa alimentação. Tânia também aconselha a realização de alongamentos após a prática de exercícios de resistência para ajudar a diminuir a tensão muscular e restabelecer o equilíbrio articular.
Devido às dores crônicas, é muito comum que a fibromialgia leve à anormalidades no sistema nervoso, mudando a forma com que os pacientes lidam com o estresse. A fadiga constante também gera isolamento de atividades, ansiedade, falta de energia, sentimentos de culpa e muitos outros sintomas que desencadeiam a depressão.
Junto com a dor, a fibromialgia cursa com sintomas de fadiga (cansaço), sono não reparador (a pessoa acorda cansada) e outros sintomas como alterações de memória e atenção, ansiedade, depressão e alterações intestinais.
Coma para Lutar Contra a Fadiga da Fibromialgia Inclua muita fruta e vegetais na sua dieta ricos em antioxidantes, bem como cereais integrais, que são fontes de proteínas magras e gorduras saudáveis. Acrescente ainda certos suplementos como a Vitamina B12, D-ribose e Coenzima Q10 pois também podem ser úteis.