Como fazer stiff
1. Acto de dar um passo ou de passar de uma parte para outra; passo; passagem. 2. Extensão de uma passada.
Sua passada é o motor que devolve a energia que você gasta e impulsiona o seu corpo para frente a cada passo. Prestar muita atenção e melhorá-la permitirá que você use a energia com mais eficiência, o que terá consequências positivas no seu desempenho.
Para ter uma boa passada é necessário melhorar alguns fatores relacionados à ela. Mas o que seria uma passada ideal? “Uma em que os pés tocam e saem do chão o mais rápido possível”, responde o treinador Nelson Evencio. Também é importante que haja elevação dos calcanhares e uma pequena elevação dos joelhos.
Uma forma de melhorar a passada é trabalhando no ritmo de corrida, ou seja, quantas vezes o seu pé pisa no chão. Esse aspecto ajuda também a melhorar os passos e encurtá-los e, consequentemente, aperfeiçoa a passada. O ideal é dar pelo menos 90 passos por minutos.
Cadência é a frequência de passos dados em uma corrida. Basta que você conte os seus passos no intervalo de 1 minuto para encontrar o valor atual da sua. Esse número tende a ser algo entre 160 e 190 passos, sendo que é comum os atletas considerarem o número de 180 ppm (passos por minuto) o ideal.
Como medir a cadência? Os dispositivos com GPS mais modernos costumam medir a cadência da corrida, porém é possível fazer isso com um relógio comum: Por um minuto conte quantas vezes seu pé direito toca o chão. Multiplique o resultado por 2. Pronto, essa é a sua cadência de corrida.
Ciclistas iniciantes, geralmente, têm cadências entre 60 a 70 RPM — enquanto atletas de alto nível costumam escolher cadências mais altas para pedalar....Assim, temos que:
A cadência no treino vem ganhando importância cada vez maior para aqueles que buscam a hipertrofia e a tonificação muscular. ... De forma geral, a cadência no treino de musculação se relaciona à amplitude do movimento, à pausa entre as séries e à velocidade com que as fases excêntrica e concêntrica se realizam.
O principal benefício de uma cadência adequada é a potencialização dos resultados do treino. Assim como outras variáveis, ela deve ser bem definida e a realização de movimentos em velocidades irregulares e aleatórias prejudica o desenvolvimento do praticante.
A Cadência de Tiro (ou "volume de fogos") é a velocidade com que uma determinada arma de fogo pode disparar os seus projécteis. ... Normalmente é medida em tiros por minuto (tpm).
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As SMTs são as submetralhadoras e os FPs são os fuzis de precisão. Em todas essas missões do passe de batalha, você precisa obter as baixas (matar inimigos) no modo MJ, ou seja o modo multijogador PvP. Todos esses tipo de arma podem ser encontrados no menu principal. Pra isso, vá em armamento.
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Fuzil de precisão (Precision Rifle ou Sniper Rifle, em inglês) é um fuzil ou uma carabina de combate normal que é retrabalhado em sua estrutura para poder dar tiros de maior alcance e precisão.
Lista de fuzis de precisão