Qual o melhor treino para pernas e glteos? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Agachamento (quadríceps e glúteos) – Caio Mello/BOA FORMA. Alinhamento postural: A. ...
Afundo (quadríceps e glúteos) – Caio Mello/BOA FORMA. ...
Stiff modificado (posterior de coxa e glúteos) – Caio Mello/BOA FORMA. ...
Abdução de perna (lateral de coxa e glúteos) – Caio Mello/BOA FORMA. ...
Ponte (posterior de coxa e glúteos)
Quais os riscos de se utilizar a caminhada como atividade física?
A caminhada pode oferecer risco em casos de falta de acompanhamento médico, ritmo muito intenso, ou se caso os batimentos cardíacos ultrapassarem 75% a 80% da freqüência normal.
Quais os cuidados que devemos tomar antes de iniciar a caminhada?
Cuidados
Usar roupas confortáveis.
Fazer alongamento antes e depois das caminhadas.
Caminhar em locais planos ou com aclives e declives suaves.
Manter o tronco reto.
Manter ombros e pescoço relaxados.
Manter quadril, joelhos e pés alinhados.
Respirar profundamente.
Quais os cuidados que devemos tomar durante a caminhada e sua importância?
Veja alguns cuidados que se deve tomar durante a caminhada
Hidrate-se: Beba água antes, durante e depois da prática do exercício. ...
Vestimenta: Opte por roupas confortáveis e leves. ...
Horário: Evite os horários mais quentes, com forte exposição solar, como das 11h às 16h.