"Depois dos 30 anos não é possível zerar o espacate", mentira!!! As pessoas têm uma incrível tendência a acreditar que conforme vamos ficando mais velhos, ficamos incapacitados de realizar determinadas atividades, o que é mentira, pois apenas fica mais difícil, inclusive o espacate.
Como fazer: sente-se no chão, mantendo a coluna ereta. Junte os pés e estenda os joelhos o máximo possível. Durante alguns segundos, familiarize-se com essa posição para então começar a inclinar para a frente lentamente. Mantenha durante algum tempo a posição final.
Levante um braço e dobre-o no cotovelo, colocando a mão atrás da cabeça. Segure os dedos por baixo, com a mão oposta, se conseguir. Se não conseguir, coloque a outra mão abaixo do cotovelo e empurre-o para trás até sentir o tríceps alongar. Mantenha a posição por cinco segundos e repita com o outro braço.
Alongue os quadríceps.
Deite-se no chão com sua perna esquerda estendida para frente. Levante sua perna direita de forma que ela fique reta. Tente colocá-la o mais alto possível, para chegar a um ângulo de 90 graus. Coloque suas mãos atrás da coxa para ajudar a manter a perna reta.
Afaste as pernas aos poucos até onde você conseguir. Flexione o pé dianteiro e deixe os dedos do pé traseiro apontados, com a parte de cima dele apoiada contra o chão, para jogar os quadris para frente. Respire fundo quando você chegar ao limite. Pronto: esse foi o seu primeiro espacate oficial!
Curve-se para trás até que as mãos estejam fixas no chão e o corpo esteja na posição da ponte. Impulsione o corpo para fazer uma parada de mão. Quando as mãos pousarem no chão e o corpo formar uma ponte, impulsione-se para cima e levante as pernas eretas em uma parada de mão.
Parte-se de uma inspiração e durante a expiração elevamos o quadril do chão lentamente, buscando fazer um rolamento da coluna, como se retirassemos uma vértebra de cada vez do solo, mobilizando a coluna.
Há dois tipos básicos de alicerces para o caso: tubulões ou caixões. – Os tubulões são tubos metálicos cuja ponta é encravada no fundo do mar. Depois, a água do interior é bombeada para fora. Um sistema de ar comprimido mantém o interior seco para permitir que se escave por ali a base na qual se assenta o tubo.
Saiba como é feita a fundação de pontes em rios e oceanos. Sua ponta é encravada no fundo do rio, e a água de seu interior é bombeada para fora. ... Aí então o tubulão é enchido com concreto, e se constrói um bloco sobre ele que servirá de base para os pilares da parte plana da ponte.
2 – As fundações da ponte foram construídas com a ajuda de ilhas flutuantes, que levavam os equipamentos de perfuração do leito oceânico. As grandes perfuratrizes trabalhavam dentro de tubos que as protegiam da água do mar.
Antes da obra, o acesso para Niterói e municípios vizinhos só era possível via mar ou através de uma viagem terrestre de mais de 100 km, que passava pelo município de Magé. Existia também a ideia de fazer um túnel junto que faria a função da Ponte.
Ponte Presidente Costa e Silva, popularmente conhecida como Ponte Rio–Niterói, é uma ponte que atravessa a Baía de Guanabara, no estado do Rio de Janeiro, no Brasil....
Um sistema de ar comprimido mantém o interior seco para permitir que se escave por ali a base […] Com dois tipos básicos de alicerces: tubulões ou caixões. Os primeiros são tubos metálicos, com até 3 metros de diâmetro, cuja ponta é encravada no fundo do mar. Depois, a água do interior é bombeada para fora.
seis anos
23 de agosto de 1968
72 m
O custo da ponte, ao final da obra, ficou em torno de Crz$ 800 milhões, quase quatro vezes mais do que o valor do primeiro contrato. A escalada dos custos colou em Andreazza suspeitas de favorecer empreiteiras, fama que jamais o abandonaria.
Elas podem ser construídas pelo valor de R$ 300 a R$ 600 o metro quadrado, enquanto as pontes de concreto custam entre R$ 1 mil e R$ 1,4 mil.
Ponte Jornalista Phelippe Daou, mais conhecida como Ponte Rio Negro, é uma ponte que atravessa o rio Negro, no estado brasileiro do Amazonas. Ela conecta os municípios de Manaus e Iranduba, e também faz parte da Rodovia Manoel Urbano.
13,29 km