Por Que A Tristeza Importante?

El espectro emocional humano es muy amplio. Hay emociones que las vivimos como positivas, mientras que otras las sentimos como negativas, pero todas tienen una función adaptativa. Sirven para algo.

– Nuestra edad: parece también que conforme vamos creciendo, vamos normalizando la muerte más que cuando somos pequeños que casi ni pensamos en ella. No sentiremos igual la pérdida de alguien si tenemos 5 años, que si tenemos 15, que 50.

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Tanto la pintura como el dibujo pueden ser un magnífico vehículo de expresión emocional a través de la expresión libre, y en el caso de personas con dificultad para llorar, puede ser muy útil, que al menos se permitan, pintar sus lágrimas.

Cuando nos sentimos tristes, podemos preguntarnos: “¿Para qué sirve la tristeza?”. La tristeza desempeña un papel importante en nuestra salud y bienestar, así que estamos aquí para contarte el propósito evolutivo de la tristeza y cómo afecta a tu vida.

¿Cuál es la función de la tristeza?

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Existe una tristeza que alguna vez puede aparecer en nosotros que surge cuando la gente realiza gestos de amabilidad o cariño hacia nosotros: alguien nos hace un regalo o tiene un detalle con nosotros y nos sentimos tristes. ¿Por qué nos pasa esto? Es un poco paradójico que ante gestos amables nos sintamos tristes pero nos pasa. Esto se debe a una tristeza desadaptativa en la que nuestra vocecita interior y la imagen que tenemos de nosotros mismos, de alguna forma piensan que no lo merecemos. Este concepto está relacionado con una sensación de soledad y de falta de amor a nosotros mismos. Para trabajar esto, tendremos que trabajar nuestro autoconcepto y cómo nos valoramos (autoestima) para sentirnos más queridos con nosotros mismos y por ello, sentirnos merecedores de todo gesto de ternura y amabilidad.

Hasta aquí este artículo en el que hemos intentado cubrir todas las partes de esta emoción de tristeza que a todos nos afecta en mayor o menor medida. Estaré encantado de que compartas en los comentarios de abajo cómo te afecta a ti, si lo estás viviendo ahora, técnicas que tienes para combatirla, etc.

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Cheguei sem acreditar que era possível encontrar um atendimento que pudesse conversar com o psicólogo. Achei que ia ficar sentando falando enquanto algum estranho ouvia. Essa relação facilita muito me abrir.

Identifica tres situaciones en las que sentiste una sensación de estar atascado en la tristeza; un sentimiento de estar herido que no se va. Identifica el sentimiento en tu cuerpo… ¿Escuchas una voz negativa en tu cabeza criticándote por estar triste? ¿Qué dice esta voz con relación a ti, a los demás o al futuro? Di estas cosas en voz alta, como “me siento totalmente solo”, “no le importo a nadie” o “no puedo sobrevivir”… ¿Hay alguna otra voz diferente disponible?… Escríbelo.

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– No juzgues tus sentimientos: en estas ocasiones puedes tener una mezcla de ellos que a veces no sepas muy bien qué sientes ni hacia quien. Tendrás tristeza sin dudarlo, pero puede que también tengas enfado hacia la persona que te ha dejado por haberlo hecho (aunque no haya sido su culpa), enfado hacia ti (por no decirle o hacer con él todo lo que te habría gustado), la culpa ante ti por no haber o haber dicho o hecho algo que querías. Acepta todas las emociones que aparezcan, bienvenidas sean, solo de esa manera podrás seguir avanzando.

Si bien cada cultura gestiona la tristeza de forma distinta, sí que es común encontrar en todas ellas rituales colectivos para ayudar a una persona que acaba de vivir una experiencia negativa tan importante como lo es el fallecimiento de un ser querido o una ruptura sentimental.

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Psicóloga CRP 06/132.080 graduada em 2015 com ênfase em psicologia clínica possui curso de hipnose clínica e atua no atendimento, de forma online com questões de autoestima, relacionamentos e desenvolvimento pessoal. Utiliza a Terapia Cognitivo Comportamental e técnicas da hipnose clínica Ericksoniana, para auxiliar pacientes jovens, adultos e idosos. Atuante em consultoria para psicólogos com treinamentos e técnicas para a prática clínica, desenvolvimento profissional, posicionamento de mercado e supervisão. Agende comigo

E que bom que é impossível. Ao contrário do que pode parecer a tristeza não é sempre uma vilã que deve ser eliminada a qualquer custo. Antes de querer se livrar dela, que tal bater um papo e entender o que, raios, ela tá fazendo aí? Se a tristeza aparece, algum motivo há e este pode ser justamente o ponto: a tristeza serve para nos comunicar alguma coisa. Sem ela não olhamos pro que está desconfortável, clamando por mudança. A tristeza pode ser um pedido de socorro, de nós para nós mesmos, um convite pra reflexão.

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La tristeza se asocia a la soledad, y se considera que ambos elementos se retroalimentan mutuamente. Por ello, es importante que tengas una vida social satisfactoria, lo cual no significa que debas tener muchos amigos ni que debas conformarte con llevarte bien con quienes suelen estar cerca de ti. Si es necesario, busca nuevos amigos aprovechando el potencial de las nuevas tecnologías y su capacidad de reunir personas con intereses comunes.

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Si llevas un estilo de vida sedentario y basado en la procrastinación (es decir, la propensión a dejarlo todo “para otro momento”), es posible que la mezcla de metas inclumplidas y sentimiento de culpa te mantengan en ese estado de tristeza y aletargamiento, alimentando la idea de que solo puedes vivir de esa manera. Y si estás siempre en marcha pero gestionas mal tu tiempo, probablemente la mezcla de falta de descanso y metas incumplidas darán paso también a un sentimiento de culpa y de indefensión.

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Cuando negamos que alguien no está entre nosotros, en algunos casos esto puede llevar a que actuemos incluso como que la persona sigue viva. Hay otras veces que, aunque aceptemos su muerte, seguimos actuando como que siguen vivos.

También puede ocurrir lo contrario, y que sintamos tristeza sin razón, es decir, sin haber una pérdida. En estos casos suele ser otra emoción que falsamente sentimos como tristeza y, por lo tanto, no será tristeza auténtica.

Então ela também sinaliza as suas prioridades, valores e te faz pensar sobre isso. Entender esse aspecto é essencial para o autoconhecimento, mas também para a vida em sociedade. E só a tristeza te faz pensar, refletir e examinar você mesmo. 

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¿Qué es la tristeza?

Este enfado puede dirigirse a una persona (si “encontramos” algún culpable), dirigirse a nosotros mismos (ojo entonces con el sentimiento de culpa) o que se proyecte en todas direcciones al no poder encontrar responsable final. Además de la ira, la envidia también puede aparecer cuando nos encontremos con gente que aflore vitalidad y alegría.

La emoción de la tristeza es una de las 6 emociones básicas presentes en las personas. Dentro del grupo de emociones básicas podemos diferenciar entre agradables y desagradables y, como ya puedes imaginar, la tristeza es una de las desagradables.