Onde se localiza o assoalho Pelvico? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
O assoalho pélvico é um conjunto de músculos e ligamentos que fazem a sustentação dos órgãos pélvicos como bexiga, útero, reto, intestino e todo conteúdo que fica na pelve, parte baixa do abdômen.
O que é músculo pélvico?
O assoalho pélvico é formado primariamente por músculos esqueléticos espessos juntamente com ligamentos próximos e suas fáscias de revestimento. É um diafragma muscular em formato de bacia que ajuda a sustentar o conteúdo visceral da pelve.
Como contrair o assoalho pélvico?
Existem dois jeitos de fazer: 1: Contraia e segure com a maior força possível, o tempo que conseguir, por até 10 segundos. Relaxe por 30 segundos e repita. 2: Contraia e solte, rapidamente, os músculos do assoalho pélvico com toda força possível.
Quais são os músculos da pelve?
Os músculos que envolvem a pelve, destacam-se:
Psoas Maior e Ilíaco (Forma o Músculo Iliopsoas)
Piriforme.
Quadrado Femoral.
Obturador Interno e Externo.
Gêmeo Superior e Inferior.
Glúteo Máximo, Médio e Mínimo.
Além dos Músculos do Assoalho Pélvico – Principalmente Levantador do Ânus e Coccígeo.
Como fortalecer o assoalho pélvico feminino?
Deite-se no chão.
Flexione os joelhos e coloque os pés no chão com firmeza, com os joelhos alinhados aos quadris.
Mantendo a sua lombar protegida, abaixe o corpo até ficar agachada.
Contraia os músculos do seu assoalho pélvico e levante os quadris do chão, mantendo as costas retas.