Teste de Aptidão Física avalia condicionamento dos candidatos. Conforme já mencionado, o objetivo do Teste de Aptidão Física (TAF) é avaliar se o candidato tem a capacidade de desempenhar as atividades típicas do cargo. Lembrando que o edital do concurso traz no anexo IX a lista de todas essas atribuições.
Teste de flexão e extensão dos membros superiores com apoio de frente sobre o solo (FEMS) Nesse teste, o candidato deve se apoiar de frente para o solo com as palmas das mãos e deixar os braços estendidos e ligeiramente afastados em relação aos ombros.
O teste de corrida de 12 minutos ou o teste de 2400 metros é um dos testes que deixam os candidatos de “cabelo em pé”. Esse é o único teste físico cobrado em todos os editais e normalmente denominado de teste de corrida de resistência.
De acordo com Hott, o TAF do concurso PRF será de caráter apenas eliminatório. O diretor disse ainda que não terá prova de natação, pois a maioria das piscinas pelo país estão fechadas por causa da pandemia.
De acordo com o edital, será concedida uma única tentativa para percorrer a distância mínima exigida que é de 2.
Cuidados para a corrida no dia do TAF.
Para conseguir percorrer esta distância, você ter a capacidade de percorrer em uma média de 1000 metros a cada 5 minutos, ou seja, a uma velocidade de 12km/h. Para isto, não tem outro jeito senão treinar.
4) E outro aspecto que prejudica bastante do candidato é o excesso de gordura corporal. Em qualquer teste físico, por exemplo, corrida de 12 minutos, corrida de 100 metros, abdominal, flexão no solo, teste de agilidade, flexão na barra, entre outros…, esse excesso de peso é prejudicial ao desempenho do candidato.
Para candidatos do sexo masculino: mínimo de 5 repetições de flexão e extensão de membros superiores na barra fixa em tempo livre; 32 repetições de flexão abdominal em tempo livre; e 2.
Atingirá a pontuação o candidato que fizer quantidade igual ou superior a 55 flexões (para homens) e igual ou superior a 43 flexões (para mulheres). A quantidade mínima de flexões abdominais completas por homens é de 31 e por mulheres é 25.
No teste de aptidão física (TAF) são exigidos os seguintes exercícios:
Você pode começar treinando em dias alternados durante a semana e aproveitar mais os sábados, domingos e feriados para compensar nos treinos ou nos estudos. Por exemplo, pode aumentar a sua carga de estudo aos finais de semana e deixar um tempo mais livre de segunda a sexta para treinar para o TAF da PF.
Concurso PRF: saiba como se preparar para o TAF
Entre os Eventos Complementares dos concursos públicos da Marinha do Brasil (MB) está o Teste de Aptidão Física (TAF), momento em que o classificado na prova escrita terá de fazer corrida e natação, etapa eliminatória.
Confira as 10 dicas para preparar-se para o TAF:
Candidato, você que tem o ensino superior completo pode ingressar na Marinha do Brasil (MB) por meio de dois caminhos: concurso público (carreira naval, estabilidade) e processo seletivo do Serviço Militar Voluntário para Oficiais temporários (vínculo com a Marinha renovado anualmente, podendo chegar a oito anos).