O Que Significa Protraço?

O que significa Protração?

Protração é o movimento de uma parte do corpo na direção anterior, isto é, sendo puxada para frente. O movimento de protração é o oposto do movimento de retração. As únicas articulações capazes de protrair são a articulação do ombro e a mandíbula.

O que é uma omoplata?

A escápula, também conhecida como omoplata, é um osso achatado e triangular, localizado na parte superior das costas, que tem a função de estabilizar e auxiliar a movimentação dos ombros.

Quando temos a protrusão as escápulas fazem adução?

Inserem-se na escápula (espinha ao ângulo inferior). Apresentam como ação a retração (adução), elevação e rotação inferior (ângulo lateral roda inferior) da escápula. O músculo levantador da escápula se origina nas vertebras cervicais (processo transverso) e se inserem na escápula (espinha até o ângulo inferior).

O que é depressão escapular?

A depressão escapular, que significa um abaixamento da cintura escapular quando comparado à linha acromial, é um dos problemas muito comuns aos fisiculturistas, por se submeterem a treinamentos de resistência progressiva com elevada sobrecarga de exercícios.

Como tratar escapula alada?

O tratamento da escápula alada deve ser feito de acordo com a recomendação do ortopedista e normalmente é feito por meio de exercícios de fisioterapia. Em casos mais graves, pode ser indicada a realização de cirurgia com o objetivo de descomprimir o nervo e reposicionar a escápula.

Como juntar as Escapulas?

Puxe para trás (sem ultrapassar os glúteos), com os cotovelos estendidos, encaixando os ombros para acionar os estabilizadores da escápula e contraindo o períneo. Segure por 10 segundos, olhando para a frente e mantendo a coluna alinhada. Relaxe por 10 segundos. Repita 10 vezes.

Como alinhar as Escapulas?

6 exercícios que podem ajudar a 'corrigir' seus ombros

1. 2 – Rotação em 4 apoios – 2 X 5 movimentos cada lado.
2. 3 – Rotação em decúbito lateral – 2 X 5 movimentos cada lado.
3. 4 – Alongamento de peitoral e subescapular – Faça 3 X 30 seg todos os dias.
4. 5 – Aproximação escapular com rotação externa.

Como alinhar a coluna vertebral?

Alongamentos para dorsal

1. Abra as pernas e tente alcançar seu pé direito com sua mão direita, levando ao máximo sua coluna para essa região, sem forçar. ...
2. Fique parado de pé com o corpo todo alinhado e tente abaixar o corpo para alcançar as mãos no chão, deixando o quadril para o alto.

Como corrigir a coluna corcunda?

Como corrigir a postura ao dormir Para corrigir a postura durante o sono deve-se dormir numa posição corporal adequada. O ideal é deitar-se de lado, com um pequeno travesseiro entre os joelhos e com um travesseiro para apoiar bem a cabeça, assim a coluna pode ficar ereta quando vista de lado.

Tem como tirar a corcunda?

Tratamento de Corcunda nas costas A melhor maneira de tratar a corcunda nas costas é abordando a condição que a causou. Em alguns casos, a cirurgia estética pode remover o depósito de gordura. No entanto, a menos que a causa também seja tratada, a corcunda pode retornar.

Como eliminar o cupim nas costas?

Prática de exercício físico Exercícios localizados: para fortalecer os músculos abdominais; Natação, hidroginástica ou remo: são bons exercícios para cifose já que ajudam a fortalecer os músculos das costas e melhora o condicionamento físico, ajudando a colocar os ombros para trás.