O que comer durante o dia no trabalho? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
7 lanches saudáveis que você pode levar para o trabalho
Sanduíche. Um dos lanches saudáveis clássicos, que pode ser comido quente ou frio, no almoço ou no meio da tarde, quando bate aquela fome. ...
Iogurte. O iogurte é rico em cálcio e ajuda na digestão. ...
Castanhas e frutas secas. ...
Frutas. ...
Barra de cereal. ...
Pipoca. ...
Vegetais.
Quanto de cada alimento devemos comer por dia?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de frutas, hortaliças e verduras frescas, em uma quantidade aproximada de 400 g/dia.
O que comer quando não dá tempo de almoçar?
Outras opções são frutas como maçã, pêra, mexerica. Se você sabe que vai ter um dia agitado e não vai conseguir almoçar, leve um sanduíche (de pão integral, peito de peru, queijo branco e salada) na bolsa e coma quando tiver um intervalinho. Pular refeições é realmente perigoso.
O que comer no plantão?
Lanches Para o Plantão
Crepioca: com baixas calorias, essa combinação de ovo com tapioca é fácil de fazer e permite recheios variados;
Pão sírio com atum: opção saborosa e perfeita para os dias mais quentes. ...
Wrap de frango: o wrap é perfeito para variar um pouco do pão e matar a fome com poucas calorias;
Mais itens...
Tem problema ficar sem almoçar?
Não consumir comida suficiente durante o dia e pular refeições faz mal e pode literalmente fazer sua cabeça girar. Você sente tonturas, tem pouca energia e pode até desmaiar. “Isso se deve à queda da glicose no sangue”, diz Frances Largeman-Roth, especialista em nutrição e bem-estar e autora de Eating in Colour.
Como ser saudável trabalhando à noite?
Algumas dicas para melhorar o sono e a qualidade de vida de quem trabalha por turnos são: