Antes de praticar os chutes, é preciso estar adequadamente aquecido. O mais importante é alongar as pernas. O mínimo que você precisa fazer é o alongamento dos joelhos e da virilha, extensão de quadril no solo, e abertura lateral e frontal. Assim, você ganha mais flexibilidade e se torna capaz de dar chutes mais altos.
Fique na ponta dos pés, eleve a perna direita flexionando o joelho e dê um chute alto à frente. Incline o corpo um pouco para trás e leve o braço direito atrás do corpo para ajudar no equilíbrio. Volte e repita com a perna esquerda.
Os chutes no muay thai são utilizados com o pé ou com a canela e existem 3 formas: round kick o chute circular que busca a coxa, canela ou cabeça, front kick é o chute frontal que busca a defesa de um golpe e já preparar para o ataque, spin back kick com um giro acerta o adversário com o calcanhar.
10 dicas para ser um excelente praticante de Muay Thai
Aprenda a dar socos corretamente.
Treinar Muay Thai, mesmo que sozinho, fará com que você aguce os mais variados sentidos do seu corpo, desde noção de espaço e tempo, como também seus reflexos. É uma prática saudável e altamente recomendada a qualquer um.
20 dicas para iniciantes em Muay Thai
Método 1 de 3: Caso queira aprender técnicas de defesa pessoal, pode ser uma boa ideia investir em aulas de jiu jitsu, muay thai ou krav magá. Já se preferir uma luta mais clássica, que foque na tradição e na disciplina, procure uma escola de kung fu wing chun, taekwondo ou karatê.
Aprenda o soco básico.
Como parecer confiante em uma briga para se defender
Posicione seu braço esquerdo e, com a base da mão direita, golpeie bruscamente o oponente na mandíbula ou nariz. Em seguida, faça aquele movimento que já abordamos, usando o joelho para golpear os genitais. Como consequência, seu inimigo ficará totalmente desorientado, sem conseguir se mexer durante um bom tempo.
Embora seja possível aprender movimentos básicos por conta própria, é necessário encontrar uma academia especializada se você quiser se tornar um verdadeiro artista marcial.
Assim, caso esteja pensando em começar alguma arte marcial, vamos mostrar as lutas mais populares e seus benefícios, fique de olho!
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krav magá
Conheça sete lutas que transformam o corpo feminino
A luta tailandesa trabalha todas as partes do corpo, resultando em pernas, glúteos, barriga e braços firmes. O Muay Thai melhora também o condicionamento físico, a coordenação motora, a agilidade, a flexibilidade e trabalha grupos musculares de forma mais dinâmica do que uma aula de ginástica localizada.
O melhor dessa luta é que cada golpe é responsável pela alta queima calórica, cerca de 1.
Durante 90 minutos, a bela dá socos, cotoveladas, joelhadas, chutes. Não tem como não mandar embora toda a tensão, além de torrar cerca de 700 calorias. “Por mexer o corpo de maneira contínua, o muay thai é uma das atividades que mais promovem a queima calórica”, assegura o professor.
O Muay Thai é uma atividade física muito intensa. Por isso, é ideal para quem quer perder algumas gordurinhas e ganhar massa magra. Isso ocorre porque a arte marcial estimula a velocidade do metabolismo, acelerando a queima de calorias.
A combinação da musculação e o muay thai promove sim o emagrecimento, pode promover a melhoria dos resultados de um com o outro. Já o muay thai possui muitos benefícios, acrescentando a musculação só haverá um melhor desempenhos das atividades e exercícios que serão praticados. ...
O Muay Thai, aliado a uma alimentação saudável, ajuda a emagrecer, pois dependendo da intensidade do treino e do preparo físico, o gasto calórico pode chegar até cerca de 1.
Os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida e corrida, aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de resistência como a musculação, favorecem a hipertrofia muscular, que é o aumento do tamanho do músculo, o que aumenta a capacidade da pessoa de queimar calorias mesmo durante o ...
O fato é que os melhores exercícios para emagrecer realmente são aqueles que de fato gastam ainda mais calorias em menos tempo, entre os mesmos existem os seguintes: corrida e natação, porém, é importante combinar os mesmos com exercícios de musculação que também podem e devem ser realizados com a supervisão de ...