Como deve ser feito o treino para hipertrofia? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
De maneira geral, os treinos para hipertrofia são divididos por grupos musculares (treino para peito, treino para pernas etc.), por meio de exercícios feitos em séries (geralmente, três ou quatro), cada uma com um determinado número de repetições (de seis a doze).
O que fazer para hipertrofia muscular?
Como alcançar a hipertrofia muscular em 5 passos
Treine pesado. Você já deve saber, mas não custa repetir: ninguém constrói músculos “brincando de treinar”. ...
Volume e intensidade ideais. ...
Periodização. ...
Controle a ingestão de macronutrientes. ...
Descanse direito.
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Faça exercícios em ritmo acelerado. Levante o peso de forma explosiva. ...