Quais Doenças O Exerccio Fsico Pode Prevenir?

O exercício físico é um dos hábitos mais saudáveis ​​que os seres humanos podem realizar , e existem muitos estudos que o confirmam. E é que a prática esportiva traz muitos benefícios para a saúde em geral: melhora o humor, reduz o estresse, melhora a qualidade do sono …

É importante destacar que para gozar dos benefícios da atividade física, é necessário o acompanhamento de um profissional, do contrário, há riscos de lesões e outras consequências negativas para a saúde.

Países ricos têm mais políticas para exercícios físicos

Outro benefício geralmente associado ao treinamento aeróbico é que esse sistema de treinamento evita doenças cardíacas (como infarto do miocárdio, arritmias etc.) e problemas cardíacos , além da hipertensão mencionada acima. O treinamento aeróbico moderado é suficiente para melhorar nosso estado de saúde.

A literatura científica defende cada vez mais um estilo de vida ativo. O tempo de atividade física precisa ser pensado como um modo de viver. É pouco (para a saúde) fazer exercícios uma hora por dia e ser sedentário nas outras 23 horas.

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O diabetes é uma doença com alta prevalência no mundo e é caracterizada por uma série de alterações metabólicas que aumentam os níveis de açúcar no sangue (hiperglicemia). Uma pesquisa recente mostra que o exercício reduz o risco de sofrer com isso em 42%. Entre outros benefícios, o treinamento físico melhora a capacidade do corpo de usar a insulina.

Para tanto, a OMS recomenda a prática regular de pelo menos 150 minutos de atividade física por semana com intensidade moderada ou 75 minutos por semana com intensidade vigorosa. Aproximadamente, 23% dos adultos no mundo não atingem essas recomendações, podendo chegar a até 80% em algumas populações, devido à influência de meios de transporte, tecnologia e valores culturais.

O diabetes é uma doença com alta prevalência em todo o mundo e é caracterizada por uma série de distúrbios metabólicos que aumentam o nível de glicose no sangue (hiperglicemia). Pesquisas recentes mostram que o exercício físico reduz o risco de praticá-lo em 42%. Entre outros benefícios, o treinamento físico melhora a capacidade do corpo de usar insulina.

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Entretanto, o Vigitel revela que, em 2020, os números tiveram um aumento positivo. A frequência de adultos com prática de atividade física moderada no tempo livre equivalente a pelo menos 150 minutos por semana aumentou em 36,8% se comparado ao ano de 2009, onde esse percentual alcançou a faixa de 30,3%. Esse aumento foi observado em ambos os sexos, com maior avanço entre as mulheres, variando de 22,2%, em 2009, a 30,5% em 2020.

Decisão segue-se ao aumento de casos em todo o mundo;  pelo menos 29 países reportaram surtos este ano; medida pretende reservar estoque de vacinas para onde surjam necessidades.

O documento “Status Global sobre Atividade Física 2022”, publicado nesta quarta-feira, traz dados de 194 países e alerta que, entre 2020 e 2030, cerca de 500 milhões de pessoas desenvolverão doenças cardíacas, obesidade, diabetes ou outras doenças não transmissíveis devido à inatividade física.

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Como aliar atividade física e saúde na minha rotina?

Para esses pacientes, manter uma vida ativa pode, inclusive, ajudar a combater efeitos adversos de quimioterapia e radioterapia, que costumam causar fadiga, perda de massa muscular e, para alguns, ansiedade e sintomas depressivos. É importante ressaltar que, ainda que manter uma vida ativa ajude a combater e controlar doenças, o uso de medicamentos e outras terapias não deve ser interrompido sem ordem médica.

Segundo dados do relatório, a implementação de medidas para proporcionar uma população mais ativa varia de acordo com as regiões e a renda per capita. Em 2021, a Europa tinha a maior porcentagem de países com promoção de atividade física. Enquanto a África, ficava com a menor proporção.  

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Para enumerar os benefícios do exercício físico, duas mãos não chegam. Do sistema cardiovascular e circulatório ao sistema endócrino, da prevenção de osteoporose à regulação do humor, com influência positiva sobre a memória. E até o sistema digestivo das pessoas mais ativas funciona melhor. “O exercício serve para gerir, prevenir ou tratar 25 doenças diferentes”, resume o especialista da DGS.

Ao realizar modalidades que envolvem ganho de massa magra (musculação, funcional, crossfit, pilates etc.) é possível controlar, por exemplo, o diabetes tipo 2, já que os músculos causam maior sensibilização das células à insulina. Atividades aeróbicas (corrida, bike, natação) também ajudam no quadro por reduzirem o nível de açúcar no sangue.

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Existem muitas investigações que foram feitas para tentar descobrir quais são os benefícios do treinamento aeróbico. Correr, nadar ou andar de bicicleta têm se mostrado muito eficazes no controle da pressão arterial . Além disso, se combinarmos esse tipo de exercício com uma dieta saudável, nosso corpo nos agradecerá.

É característica da sociedade moderna a falta de tempo dedicado para a realização de exercícios físicos, fator primordial para obtenção de qualidade de vida. O sedentarismo tem forte relação com doenças cardiovasculares, além de outras doenças como obesidade, diabetes e hipertensão.

Além disso, o exercício tem o poder de melhorar a memória, a concentração, a capacidade de resolver problemas e o processamento de informações, além de evitar o declínio cognitivo.

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Embora as políticas nacionais para combater doenças não transmissíveis e a inatividade física tenham aumentado nos últimos anos, atualmente 28% das políticas não são financiadas ou implementadas.

No Brasil, em 2019, cerca de metade dos adultos não atingiram a recomendação mínima de prática de atividade física recomendada pela OMS. Segundo o Institute for Health Metrics and Evaluation, a prática insuficiente de atividade física esteve relacionada a mais de 800 mil óbitos no mundo em 2019 e se configurou como uma das principais causas de perda de anos de vida saudáveis.

De acordo com a análise, a prática de exercícios físicos eleva a produção da enzima superóxido dismutase (EcSOD), produzida pelos músculos e associada à proteção do sistema cardiorrespiratório.

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