O jeito que ela encontra então é produzir osso para ganhar estabilidade. Este osso que cresce, muitas vezes, junto ao disco, recebe o nome de complexo disco-osteofitário. O osso que cresce pode ser chamado de artrose, osteófito, ou “bico de papagaio”.
O osteófito, nome oficial do bico de papagaio, é causado pela artrose, ou seja, o desgaste dos tecidos de proteção entre as vértebras. Com essa deterioração, as extremidades dos ossos acabam se expandindo para tentar absorver melhor os impactos, o que cria as bordas salientes que geraram o nome popular do problema.
Bicicleta horizontal. O uso da bicicleta horizontal com encosto vertical não é recomendável para dores na coluna. A flexão do quadril é mais intensa, não preserva a curvatura lombar, eleva a pressão intervertebral e suscita desconforto.
Deve-se ter atenção especial e evitar atividades com muita carga axial na coluna e impacto. Exercícios de agachamento com pesos e flexão/torção forçada do tronco também pode ser prejudiciais. O ideal é realizar exercícios direcionados para fortalecimento da musculatura CORE, paravertebral e estabilização postural.
Exercícios abdominais Fortalecer o abdômen é essencial para quem tem problemas de coluna. "Caso o esta região esteja fraca a curvatura da coluna fica mais acentuada. Com um abdômen forte há uma barreira que deixa a coluna estável", observa Andrade.
Vimos que quem tem dor na coluna pode fazer atividade física, pois as modalidades ajudam a estabilizar o tronco, aliviar as dores e prevenir as lesões.
O Crossfit, para quem sofre com dores nos joelhos deve ser avaliado com cautela, pois envolve cargas altas e grande intensidade nos exercícios. Mas se você já pratica crossfit e sente dores nos joelhos, procure seu ortopedista para uma avaliação.
Indivíduo (ativo ou não) que deseja INICIAR o crossfit e sabe que tem condropatia patelar. É normal algumas pessoas não apreciarem a “arte de puxar ferro” numa academia, e por conseguinte, se sentem inclinadas a se aventurar por outras modalidades esportivas ou de treino. Ok, não há nada de errado nisso.
Como evitar lesão no joelho?
Para que servem?