O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular.
INTRODUÇÃO: A flexibilidade é a capacidade de aproveitar as possibilidades de movimentos articulares, os mais amplos possíveis, em todas as direções, sendo um dos componentes da aptidão física e considerada relevante para a execução de movimentos simples ou complexos para o desempenho desportivo.
5 esportes que melhoram a flexibilidade
O alongamento é um exercício físico que consiste em potencializar os músculos até a sua extensão máxima, por um determinado período de tempo. Essa atividade trabalha diversas estruturas musculares — incluindo o sarcômero, os tecidos conjuntivos, o fuso muscular e o órgão tendinoso de Golgi.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
O alongamento serve para aquecer o corpo antes da prática de exercícios, mas essa não é a única função que pode ser atribuída a atividade. Alongar-se regularmente, tanto para quem se exercita, quanto para os sedentários, é uma ótima forma de beneficiar o corpo e também a mente.
O exercício alivia as tensões e prepara seus músculos para o treino. Os alongamentos são essenciais na rotina de quem faz atividades físicas porque evitam lesões, distensões e inflamações.
Com o passar do tempo o músculo vai se encurtando, a pele que está aderida ao músculo se encurta também, sendo suprida de diversos receptores sensitivos no qual vão aumentando o limiar de sensibilidade à medida que vai se retendo, diminuindo cada vez mais a percepção.
Um alongamento causa mudanças dentro do músculo, a sobreposição dos miofilamentos finos e grossos diminui, quando isso acontece as fibras musculares atingem uma posição de repouso máximo, melhorando o desempenho e diminuindo as chances de lesão.
Elasticidade: E a capacidade que os músculos têm de aumentar seu comprimento e recuperar sua dimensão inicial. Contratilidade: É o encurtamento do músculo sem que seu volume varie. Cada fibra muscular se contrai inteiramente ou não se contrai.
O músculo esquelético apresenta as propriedades de irritabilidade, contratilidade, extensibilidade e elasticidade. A irritabilidade é a capacidade do músculo em reagir a determinados estímulos, que podem ser mecânicos e eletroquímicos.